Prévenir et surmonter le stress, faire face aux situations difficiles et de tension

Comprendre pour apprendre à le gérer, les origines et les

mécanismes du stress

Identifier et analyser son propre comportement en situation de

stress

Développer une stratégie personnelle de gestion du stress

1 - Connaître le stress : ses causes, ses mécanismes, ses conséquences

Le processus biologique

Les différentes manifestations du stress en fonction des personnalités

Le stress moteur de la motivation et de la créativité

2 - Comprendre son comportement en situation de stress

Identifier les sources de son stress

Diagnostiquer ses niveaux de stress personnels et professionnels

Repérer les signes avant-coureurs de son stress

Analyser ses réactions et connaître ses limites face au stress

3 - Surmonter le stress : méthodes et outils

Prendre de la distance sur les situations de stress

Maîtriser ses émotions et contrôler ses réactions physiques

Adopter des comportements sereins et s’exercer à la pensée positive

Apprendre à respirer, à se relâcher (méthode de la relaxation minute)

Apprendre à modifier ses habitudes et à adapter son mode de vie

4 - Renforcer la confiance en soi

Développer l’estime de soi

Désamorcer ses pensées négatives pour libérer celles permettant l’action

Capitaliser son expérience et faire du stress un axe de progression

Savoir opter pour un choix difficile

Savoir accepter un refus et affirmer un désaccord