Initiation au Qi Gong. Une gymnastique douce adaptable à la capacité des personnes

Décrire les bases théoriques et pratiques de la discipline fondée sur des mouvements lents et doux, la respiration et l'attention au geste juste et adapté.
Mettre en pratique cette discipline, dans le cadre d'ateliers en institution, en tant qu'activité physique d'intensité modérée accessible à tous les patients ou usagers quelque soit leur âge ou leur état de santé.

Les bases théoriques du Qi Gong.
- Histoire et évolution de la pratique jusqu'à nos jours.
- Le concept d'énergie (Qi), sa circulation et ses lois dans la culture traditionnelle chinoise.
- Les différentes méthodes de Qi Gong.
- Une discipline fondée sur la détente corporelle, des phases respiratoires équilibrées et douces, l'attention/concentration, la sensation, le travail dans l'espace, la douceur, le ressenti et l'unité psycho-corporelle dans la pratique.
Apprentissage pratique d'exercices physiques aisément adaptables à la capacité des personnes, faciles à mémoriser et à exécuter :
- Auto-massages : série basique permettant la stimulation ou la détente du corps.
- Etirements : libération de tensions musculaires, ouvertures articulaires, conscience physique.
- Respirations.
- Travail postural : travail sur des postures simples d'ancrage et de renforcement structurel.
- Méditation de pleine attention.
Animer un atelier d'initiation, de découverte du Qi Gong en institution.