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Formation comprendre son fonctionnement pour mieux gérer son temps
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Objectifs
Programme
- Optimiser la gestion de son temps
- Identifier son rythme biologique pour améliorer son efficacité
- Réduire le stress par une organisation adaptée
1 – Comprendre les fondamentaux de la gestion du temps
- Identifier ses priorités et fixer des objectifs réalistes
- Distinguer l’urgent de l’important
2 – Connaître et respecter son rythme biologique
- Identifier les périodes de productivité optimale
- Adapter ses activités en fonction de son rythme circadien
- Exercices pratiques : auto-évaluation du rythme biologique
3 – Techniques et outils pour mieux organiser son temps
- Utiliser efficacement les outils d’organisation (agenda, matrice Eisenhower, méthode Pomodoro)
- Planifier son temps à court et à moyen terme
- Atelier pratique : mise en application des outils
4 – Gérer son stress grâce à une organisation adaptée
- Comprendre les liens entre stress et gestion du temps
- Apprendre à dire non et déléguer efficacement
- Techniques simples pour gérer le stress (respiration, pauses actives, micro-siestes)
Synthèse, bilan et clôture
- Questions/réponses
- Définition d’un plan d’action individuel
- Évaluation de la formation
Public visé
- Toute personne se sentant débordé ou souhaitant gagner en productivité (individuelle ou collective)
Prérequis
Aucun pré-requis nécéssaire
Méthodes pédagogiques
Nous donnons à nos stagiaires les diaporamas présentés au format numérique et, en fonction des sessions, les photos de la facilitation graphique faite en direct, un cahier pédagogique et/ou des fiches outils.
Chaque formation est conçue sur-mesure et s'appuie sur les techniques actuelles et adaptées.
Chaque concept fait l'objet d'une mise en pratique via des exercices, mises en situation, vidéos, jeux de rôles, questionnaires, etc.
Nous utilisons la pédagogie inversée parce que nous sommes convaincus qu’elle permet un impact plus durable de la formation. Nous adoptons une posture de facilitateur d’échanges et de ressources. Nous souhaitons que le groupe expérimente l’intelligence collective afin de ne pas se trouver en dépendance du formateur.
Nos formateurs sont formés à la facilitation graphique.
Modalités d'évaluation
Evaluation de l’acquisition des compétences via mises en pratique et exercices pendant la formation.
Evaluation de la formation à chaud par chaque participant.
Informations complémentaires
92%
Taux de
satisfaction client
sur nos formations qualité de vie et conditions de travail en 2024
Résultats obtenus auprès de
116 personnes formées
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Prochaines sessions disponibles :26 août