Gagner en mémoire et en concentration

A l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Identifier les différents types de mémoire et leur fonctionnement physiologique
• Définir la mémoire et ses formes et expliquer comment les souvenirs se forment
• Utiliser les sens pour développer l'attention et la concentration
• Utiliser vos émotions pour améliorer votre mémoire
• Développer des techniques d'entraînement pour améliorer la mémoire et la concentration
• Maîtriser les différentes étapes de la mémorisation
• Appliquer des procédés mnémotechniques et la verbalisation de l'information pour optimiser la mémoire à court et long terme
• Mettre en place des habitudes d'hygiène de vie favorables à la mémoire
• Détecter les facteurs de déconcentration professionnelle
• Appliquer des méthodes pour intégrer rapidement de nouvelles informations.

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation du cadre de la formation
• Contextualisation des objectifs et des enjeux
• Emergence des représentations des participants
• Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

Comprendre le fonctionnement de la mémoire

• Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
• Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir "une tête bien faite"
• Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
• Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

• Définir la mémoire et ses diverses formes
• Découvrir le fonctionnement de sa propre mémoire
• Comment se forment les souvenirs ?
• Les différentes étapes de la mémorisation

Apprentissage et mémoire

• Améliorer sa mémoire à court terme et l'optimiser sur le long terme
• Attention et concentration : être "à ce que l'on fait" dans la phase d'accueil de l'information
• Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

• Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
• Les pertes de mémoire et la "mémoire qui flanche"
• Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
• Canaliser son énergie grâce aux "rythmes d'apprentissage"
• Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

• Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
• Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
• Mémoriser l'écrit, l'oral
• Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind maps
• Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
• Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Autodiagnostic : le test de l'empan
• Mises en situation basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
• Exercices d'entraînement : exercices de mémorisation en lien avec les canaux sensoriels
• Atelier collectif : analyse de scénarii, mise en situation
• Brainstorming en sous-groupe
• Jeux de rôle : différentes mises en situation
• Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
• Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
• Bilan oral et évaluation à chaud