GESTION DU STRESS AU TRAVAIL: Comprendre, Maîtriser et Prévenir le Stress Professionnel

·  Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts

·  Identifier ses propres sources de stress

·  Acquérir des techniques de gestion émotionnelle

·  Développer des stratégies durables de mieux-être au travail

📋  Contenu du programme

 

📌 Module 1 — Comprendre le Stress  (2h)

·       Définition et mécanismes physiologiques du stress

·       Bon stress vs mauvais stress

·       Les conséquences sur la santé et la performance

·       Chiffres clés en entreprise

 

📌 Module 2 — Identifier ses Sources de Stress  (2h)

·       Auto-diagnostic : mon profil face au stress

·       Facteurs organisationnels, relationnels et personnels

·       Les signaux d'alerte à ne pas ignorer

·       Charge mentale et surcharge cognitive

 

📌 Module 3 — Techniques de Gestion du Stress  (4h)

·       Respiration et cohérence cardiaque

·       Relaxation musculaire progressive

·       Pleine conscience et mindfulness

·       Gestion des pensées négatives et restructuration cognitive

·       La méthode STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed)

 

📌 Module 4 — Organisation & Gestion des Priorités  (2h)

·       Matrice d'Eisenhower et gestion du temps

·       Apprendre à dire non avec assertivité

·       Déconnexion numérique et droit à la déconnexion

·       Équilibre vie professionnelle / vie personnelle

 

📌 Module 5 — Renforcer sa Résilience  (2h)

·       Développer ses ressources internes

·       Pensée positive et ancrage

·       Construire son plan anti-stress personnalisé

·       Rituels quotidiens de bien-être

 

📌 Module 6 — Rôle du Manager dans la Prévention  (2h)

·       Identifier le stress dans son équipe

·       Communication bienveillante et écoute active

·       Créer un environnement de travail sécurisant

·       Obligations légales et prévention des RPS