Comprendre sa colère et l’utiliser positivement

Comprendre la colère et ses effets sur mon être.
Faire la différence entre bonne et mauvaise colère.
Mieux communiquer, pouvoir dire non et s'exprimer dans les moments difficiles.
Faire de sa colère une force constructive pour booster ses envies et ses projets.
Utiliser des techniques de relaxation et de respiration pour réguler sa colère.

Expliquer la colère

Replacer la colère dans la roue des émotions et sa nature d'émotion.
La colère :
- C'est quoi ?
- Comment vient-elle ?
- Ses raisons?
- Son utilité ?
Mieux comprendre les cibles de sa colère : contre soi, contre le système, l'autre ?
L'agression passive, l'agression ouverte et la colère énergique : Les 3 formes de la colère.
Brutalité, violence et agitation : les 3 réactions de la colère.

Votre colère

Mesurer l'impact de la colère sur ses relations et sa performance professionnelle.
Mieux cerner sa colère pour mettre en place un plan d'action personnel.
Passer un test (quel colérique suis-je?) et savoir gérer sa colère.
Passer un test (mon stress et mes stresseurs) Identifier ce qui vous met en colère.
Identifier nos pensées intérieures qui vont créer la colère et l'accepter.
Pratiquer l'assertivité pour mieux exprimer ses positions sans agressivité
Communiquer de façon non violente pour contrer la colère.
Respirer et se relaxer en utilisant des techniques de relaxation et de visualisation positive.

Réagir face à la colère des autres

Savoir lire et décrypter la colère de l'autre.
Pratiquer un échange empathique et apaisant dans les situations de conflit.
Dialoguer, dire non et apaiser par les techniques de la communication non violente.
Développer son autonomie, sa largeur d'esprit, son acceptation de la différence.
Prendre du plaisir au quotidien et relativiser sur les évènements.