Développer sa mémoire

Retenir les informations utiles et essentiellesAcquérir des méthodes et outils efficaces de mémorisationAccroître les performances de sa mémoire en situation professionnelle

Comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Identifier les mémoires sensorielles

• Mémoire visuelle, auditive et kinesthésique

Analyser les processus de la mémoire

• Le fonctionnement du cerveau
• Les courts-circuits de la mémoire et les causes de l'oubli
• L'optimisation d'une bonne mémoire
• Les moyens mnémotechniques : analogies visuelles, associations, répétitions, schémas et rimes

Autodiagnostic : évaluation de sa mémoire et élaboration de sa stratégie de mémorisation

Stimuler ses capacités de mémorisation

Développer sa concentration

• Aiguiser son sens de l'observation et de l'organisation

Identifier et enrichir ses techniques de mémorisation

• Classer et hiérarchiser l'information
• Mémoriser les informations utiles en priorité : cap sur l'objectif

S'entraîner activement

Mémoriser l'écrit et ses lectures

• Repérer les points clés, synthétiser, reformuler
• Rédiger des synthèses
• Utiliser des méthodes adaptées à chaque lecture

Mémoriser l'oral et les contacts

• Développer une écoute active pour retenir l'essentiel
• Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts
• Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser une intervention orale

Exercice d'application : entraînement à la mémorisation de documents écrits et de consignes verbales

Maîtriser la " carte mentale " pour mémoriser l'écrit et l'oral

• Lire et concevoir une carte
• Prendre des notes efficacement pour mieux mémoriser
• Restituer plus rapidement

Mise en situation : conception d'une carte mentale modèle pour une prise de notesPlan d'action personnel : formalisation d'un plan d'action personnel pour mieux développer sa mémoire au quotidien