Deep Work : Travailler en profondeur

• Comprendre le concept de Deep Work et son importance
• Diagnostiquer ses propres habitudes de travail pour repérer les freins à la concentration
• Utiliser des techniques de gestion de l’attention (time blocking, pomodoro, batching...)
• Repenser son organisation du temps pour intégrer des plages de travail sans distraction
• Maîtriser les outils numériques de manière plus intentionnelle, en limitant leur usage réactif

Comprendre le concept de Deep Work et ses principes

• Découvrir l’origine et la définition du concept selon Cal Newport et ses travaux
• Identifier les bénéfices du travail en profondeur sur la performance et la qualité
• Comprendre le contraste avec le Shallow Work (travail superficiel)
• Faire le lien entre concentration, performance et satisfaction professionnelle

Identifier les distractions à l’ère digitale

• Appréhender le fonctionnement de l’attention et ses limites cognitives
• Analyser les mécanismes de la distraction numérique (emails, réseaux, notifications)
• Mesurer le coût caché du multitâche et des interruptions
• Réaliser un auto-diagnostic de ses habitudes et repérer les points de vigilance

Maîtriser les techniques et outils pour cultiver le Deep Work

• Mettre en œuvre le time blocking et la planification stratégique du travail profond
• Prendre connaissance de la méthode Pomodoro et des autres techniques de gestion du temps
• Créer un environnement physique et numérique favorable à la concentration
• Instaurer des rituels de démarrage, de transition et de fin de session
• Appliquer les règles d’or pour reprendre le contrôle de sa concentration

Mettre en place une routine de travail profond

• Construire un emploi du temps équilibré entre Deep Work et Shallow Work
• Intégrer des créneaux réguliers de concentration dans son agenda
• Apprendre à dire non et poser des limites claires face aux sollicitations
• Définir des indicateurs de progrès et de qualité de concentration
• Adapter la routine à son rythme personnel et à son environnement professionnel

Poursuivre et ancrer la pratique du Deep Work dans la durée

• Gérer les rechutes et revenir au Deep Work après une période diffuse
• Encourager la culture du Deep Work dans son équipe ou son organisation
• Déconnecter intelligemment : hygiène numérique et pauses conscientes
• Réconcilier performance et bien-être au travail