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Sommeil et performance professionnelle
Objectifs
Programme
- Connaître les caractéristiques du sommeil normal et diagnostiquer son propre sommeil
- Connaître les techniques et les comportements pour mieux gérer ses rythmes et son sommeil
- Identifier les mesures et consignes d’adaptation liés au travail posté, en comprendre les contraintes et impacts
- Comprendre le sommeil et son propre sommeilLes fonctions du sommeil, les cycles et le rythme veille- sommeil, les typologies circadiennes
Réaliser son autodiagnostic : Quel dormeur êtes vous ? (court ou long dormeur, du matin ou du soir)
L’agenda du sommeil : calculer son temps moyen de sommeil - Sommeil et travail postéLa dette de sommeil, l’hypovigilance, la somnolence, l’insomnie
Réaliser son autodiagnostic : Identifier son niveau de somnolence et de fatigue
Les consignes et comportements d’adaptation au travail posté - Bonnes pratiques relatives au sommeilConseils pratiques pour favoriser un sommeil de qualité
L’utilisation pratique des siestes
Les techniques d’endormissement et de déconnection
Public visé
- Toute personne qui souhaite mieux comprendre l'univers du sommeil, de ses rythmes
- Toute personne qui travaille en horaire atypique
- Toute personne ayant des troubles du sommeil
Prérequis
Aucun pré-requis
Méthodes pédagogiques
- Espace digital dédié au stagiaire
- Mise à disposition des supports de formation en ligne
- Auto diagnostics
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée pour les formations en présentiel
- Accès à un environnement digital pour la réalisation des activités à distance
- Mise à disposition d'un canal de communication dédié avec le formateur
Modalités d'évaluation
- Agenda du sommeil
- Questionnaires d'évaluation du sommeil
- Evaluation des connaissances acquises pendant la formation (QCM)
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Sessions à la demande
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