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- De prévention sur les risques liés à la sédentarité
De prévention sur les risques liés à la sédentarité
Objectifs
Programme
- Approfondir les connaissances sur le fonctionnement du corps humain afin de prévenir les conséquences de la sédentarité et l’apparition de troubles musculo-squelettiques (T.M.S) et accidents de travail.
- Mettre en place une stratégie ergonomique adaptée aux contraintes du travail devant écran.
- Optimiser ses habitudes de vie, d’organisation du quotidien pour diminuer l’impact de la sédentarité sur le corps humain.
- Comprendre les enjeux liés à l’hygiène de vie : nutrition, hydratation, sommeil, activités physiques et leur incidence sur le capital santé, sur son travail et sa vie quotidienne.
- Le mode d’emploi du corps humain :
- Le cerveau chef opérateur
- Les conséquences de la sédentarité sur le corps humain et les pathologies fréquemment rencontrées
- Les bons réflexes à adopter en cas de blessures
- Principes de la gestion du capital santé et énergétique en préservant la sécurité physique
- Optimisation de l’organisation d’une journée de travail (du réveil au coucher)
- Les facteurs d’amélioration de l’hygiène de vie :
- Optimisation de l’alimentation : fonctionnement du corps humain face aux apports nutritifs
- Optimisation de la fatigue : concentration, impact de l’alimentation, impact du sommeil (les différents cycles, l’endormissement, les micro-siestes), du rythme de vie et la consommation d’excitants.
- Les solutions concrètes pour modifier ses habitudes progressivement et intelligemment :
- L'activité sportive : incidences bénéfiques, respect des principes de progressivité et de non douleur, comment choisir son activité
- L’alimentation : Que faut il manger et quand ?
- Apprentissage des stratégies Cinésis : « le réveil musculaire collectif et la minute capital santé Cinésis », les outils concrets pour contrer progressivement les effets de la sédentarité.
Public visé
Personnel en situation de sédentarité
Prérequis
Aucun
Méthodes pédagogiques
- Support visuel pour faciliter la compréhension.
- Mise en situation des participants situations à résolution de problèmes.
- Échanges interactifs avec les stagiaires.
Modalités d'évaluation
- Évaluation du niveau de satisfaction des participants.
- Mises en pratique : évaluation lors des mises en situation.
- Auto-évaluation finale.
Informations complémentaires
- Accessible aux personnes en situation de handicap.
- Nombre de participants : 8.
- Délai d'accès : 30 jours.
- Formateur : Praticien de santé (kinésithérapeute, ostéopathe, posturologue), Formateur spécialisé en gestes et postures.
- Documentation : Remise d’un livret de formation reprenant le contenu et les gestes spécifiques de l’activité professionnelle.
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