Maintenir son équilibre vie privée / vie professionnelle dans la parentalité

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

• Mettre en oeuvre une démarche de positionnement et d'affirmation pour maintenir un équilibre positif entre votre vie privée et votre vie professionnelle dans le cadre de la parentalité
• Construire des démarches pour mieux vous connaître
• Clarifier vos objectifs et vos besoins profonds en tant que parent
• Développer des ressources pour faire face aux multiples formes de charge mentale et au stress liés à la parentalité
• Développer de la maîtrise émotionnelle pour vous équilibrer dans votre quotidien en tant que parent
• Concevoir vos parcours de réussite pour les structurer dans votre environnement professionnel tout en étant parent
• Identifier vos visions et ressentis sur votre potentiel et vos capacités d'action pour réaliser vos projets
• Développer des modes de communication assertifs pour reprendre le contrôle sur votre contexte personnel et professionnel
• Structurer votre organisation pour concilier votre rôle de parent et vos ambitions professionnelles.

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation du cadre de la formation
• Contextualisation des objectifs et des enjeux
• Emergence des représentations des participants
• Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

Mettre en oeuvre une démarche d'affirmation et d'accomplissement pour l'intégrer dans toutes les dimensions de sa vie

• Se construire en harmonie avec ses besoins en tant que parent et en tant que professionnel(le)
• Parentalité positive :
• En finir avec la culpabilité et chercher le bien-être familial et professionnel
• Les postures automatiques / la mécanique des injonctions
• L'estime de soi et la confiance en soi, l'affirmation de soi

Questionner les différentes méthodes pour gérer la charge mentale

• Les catégories de charge mentale
• Charge affective parentale / burn-out parental
• Parentalité et travail, des charges différentes et convergentes
• La mécanique de débordement et de stress
• La gestion du stress
• Les compétences émotionnelles

Construire un parcours ambitieux pour maintenir son équilibre de vie

• Equilibre vie personnelle / parentalité / vie professionnelle
• La corrélation bien-être / accomplissement / performance
• Développer ses habiletés sociales : soutiens, relais, dynamiques socio-émotionnelles
• Construire sa vision à 360°
• Définir ses ambitions, ses attentes, ses objectifs et tracer sa flèche du temps

Adapter une organisation performante pour reprendre du contrôle sur ses différents engagements

• Structurer son organisation en gérant ses priorités
• Développer un agenda équilibré qui permet la sérénité
• Organisation du travail et de la maison / flexibilité au travail et à la maison
• Adapter sa communication pour produire des relations positives et non conflictuelles
• Développer les postures assertives

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Autodiagnostic : charge mentale / coefficient émotionnel / posture assertive / postures automatiques
• Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
• Exercices d'entraînement : situations et réponses
• Analyse de scénarii : parentalité positive
• Brainstorming en sous-groupe
• Jeux de rôle : entretien d'embauche
• Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
• Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes : construction de sa flèche du temps

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
• Bilan oral et évaluation à chaud