La préparation mentale : outil clef de la performance sportive

Acquérir toutes les notions de base de la préparation mentale
Bâtir la routine pré compétition pour atteindre un sommet de performance
Savoir développer la concentration et gérer le stress, l'anxiété de performance
Mettre en pratique les outils et stratégies enseignés dans le cadre de votre pratique pour optimiser la performance sportive de vos athlètes

MAITRISER LES 3 STYLES DE COMMUNICATION DU MODELE 3EES

Présentation du modèle Profils 3EES et des caractéristiques de chaque état d'esprit
Maîtriser les différents styles communicationnels
Maîtriser les différents styles motivationnels
Maîtriser les 3 types d'entraînement pour bâtir le momentum en compétition

LES 5 STRATEGIES POUR CREER SA BULLE DE CONCENTRATION ET ATTEINDRE SA ZOP

Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC)
Cohérence cardiaque
Les 3 clés pour maîtriser les émotions dans le feu de l'action
Déterminer ses sources de stress
Le moment présent / la pleine conscience
Le discours intérieur
Les objectifs COMPAS

Activités : Les 5 Techniques pour Performer sous la Pression, la détox émotionnelle, cahier de relaxation, Émotions (Le caméléon) / Visualisation (La coupe de cristal) / Respiration (La boule de chaleur), fiche « Les urgences émotionnelles », construire sa bulle de concentration, la routine « switch des pensées »

8 CONSEILS POUR SE LIBERER DU REGARD DES AUTRES

Bâtir la confiance et transformer le discours interne
Savoir performer sous pression
Tourner le regard vers soi
Choisir ses sources de confiance et en prendre le contrôle
Distinguer les 3 types de peur
S'inspirer des meilleurs

Activités : Défi 7 Jours pour Performer sous la Pression, sa banque de sources de confiance, le contre-exemple, le journal des succès, le C.V. de confiance, technique pour créer un boost de confiance en 3 minutes, l'échelle de l'affirmation de soi

LES HABILTES CLEFS DU LEADER

Déterminer son style de leadership
Développer trois habiletés clés de la performance, en lien avec le leadership et la communication
Analyser, préparer et créer la cohésion d'équipe
Utiliser les techniques d'impact pour augmenter le niveau d'engagement et d'adhésion dans le coaching
Combativité
Perfectionnisme
Identité sociale
Cohésion sociale et cohésion opératoire
Le Modèle Systémique de la Performance
L'influence des relations inter-personnelles / inter-groupes

Activités : Questionnaire « Quel est ton style de leadership », activité sur les valeurs d'équipe, exercice de visualisation empathique de la PNL, gérer la défaite et les conflits en sport, fiche Momentum sur l'activation et les trois types de communication, les 5 erreurs à ne pas faire en tant qu'entraîneur, mises en pratique, Les Jeux Psychologiques

CONSTRUIRE UNE ROUTINE PRE-COMPETITION EN 3 ETAPES

Bâtir un plan de saison en préparation mentale
Les routines
PPP et FLOW (caractéristiques, attitudes et plan d'action, visualisation)
Créer un rituel de résilience
L'appréciation et la gratitude
Initiation à l'Ayurveda (Vata – Pitta – Kapha)

Activités : Fiche – Les urgences émotionnelles, Le plan mental pré compétition, Le plan mental pour le jour J, questionnaire présaison d'auto-évaluation des habiletés mentales, Activité de l'état d'esprit de performance, créer un rituel de résilience, test visuel – auditif – kinesthésique (VAK), le cahier de visualisation, fiche d'analyse post-compétition, trousse d'analyse post-compétition