Gestion du stress

Être capable de :

• Comprendre le stress, d’en repérer et d’agir sur les sources.
• De limiter l’impact du stress.
• De reprendre le contrôle.
• Se protéger des intrusions et apprendre à poser ses limites.
• S’adapter et lâcher prise et mieux gérer les relations

Qu’est-ce que le stress :

• Définition du stress
• Les 3 phases de stress et les symptômes
• Autodiagnostic des signaux de stress

Identifier les sources de stress :

• Les stresseurs physiologiques
• Les stresseurs psychologiques
• Les positions de vie
• Les messages contraignants
• Les effets positif du stress

Clé n°1 Limiter l’impact physique du stress :

• Prendre soin de soi
• Autodiagnostic du niveau de fatigue
• La dynamique de l’énergie
• Les techniques de détente
• Exercice de relaxation

Clé n°2 Reprendre le contrôle :

• Le stress et la notion de contrôle
• Les cercles de préoccupations
• Investir sa zone de contrôle
• Autodiagnostic de sa zone d’influence

Clé n°3 Se protéger des intrusions :

• Définir ses frontières
• Poser ses limites
• Faire respecter ses frontières

Clé n°4 S’adapter et lâcher prise :

• Augmenter sa capacité à faire face
• Exercer son optimisme.

Clé n°5 Gérer la relation :

• Oser s’exprimer
• Les outils de la communication non violente
• Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
• demander pour obtenir