Formation Gestion du stress et des émotions à Valence

Mieux gérer son stress

Une formation généraliste permet de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses principales sources et de tester différentes méthodes pour mieux y faire face.

Réguler ses émotions

Ces programmes aident à repérer les émotions qui influencent les comportements, à prendre du recul et à adapter sa réaction dans les échanges professionnels.

Répondre à une situation précise

Une formation ciblée peut porter sur la charge mentale, le lâcher-prise, la résilience, le stress au téléphone ou la gestion de la pression au sein d’une équipe.

Repérer les sources de stress

Identifier les situations, contraintes et habitudes qui favorisent la tension dans l’activité professionnelle.

Reconnaître les signaux

Mieux observer les réactions physiques, émotionnelles ou comportementales qui apparaissent sous pression.

Prendre du recul

Distinguer les faits, les interprétations et les réactions afin d’éviter les réponses trop immédiates.

Réguler ses émotions

Mobiliser des techniques simples pour retrouver davantage de calme et adapter son comportement à la situation.

Préserver son énergie

Mieux répartir son attention, poser des limites et identifier les habitudes qui entretiennent la fatigue ou la surcharge.

Communiquer sous pression

Exprimer ses besoins, maintenir un échange professionnel et mieux gérer les tensions dans les relations de travail.

Agir sur son propre stress

Ces formations permettent au participant d’analyser ses réactions et d’identifier les méthodes qu’il peut appliquer dans son travail : prise de recul, gestion des priorités, régulation émotionnelle ou communication.

Mieux accompagner son équipe

Les programmes destinés aux managers peuvent aider à repérer les signes de tension, adapter leur communication et agir sur les facteurs liés à l’organisation ou au fonctionnement de l’équipe.

Apports et repères

Le formateur présente les mécanismes du stress et les liens entre pensées, émotions, comportements et réactions corporelles.

Analyse de situations

Les participants peuvent partir de situations concrètes pour identifier leurs déclencheurs et examiner leurs réactions habituelles.

Exercices pratiques

Des exercices de prise de recul, de respiration, d’attention ou de communication permettent de tester plusieurs outils.