Gestion du stress

· Reconnaître les symptômes du stress

· Appliquer les méthodes pour mieux vivre le stress quelle que soit sa nature.

· Adopter un comportement relationnel propice à la gestion des diverses situations professionnelles

Caractériser les mécanismes du stress

A quoi sert le stress ?

Déterminer les conditions du stress

Mesurer les conséquences du stress

Analyser et évaluer son stress

Identifier ses principaux stresseurs

Quelles sont mes réactions émotionnelles ?

Utiliser l'échelle d'évaluation du stress

Mettre en évidence le cercle vicieux du stress

Maîtriser ses émotions

Repérer ses messages contraignants

Identifier ses habitudes émotionnelles

Pratiquer la respiration profonde

Positiver

Développer l'affirmation de soi

Déterminer les comportements relationnels les plus fréquents

Acquérir des techniques d’affirmation de soi

S'entraîner à l'affirmation de soi dans les situations difficiles