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Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien grâce à la sophrologie

Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien grâce à la sophrologie

Qualiopi
En centre
Non éligible CPF
Objectifs
Programme
  • Diagnostiquer son stress et analyser son comportement sous la pression
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités
  • Developper des relations constructives
  • Maîtriser des techniques simples pour diminuer l’impact du stress
  • Anticiper le stress
  • Faire face à la séquence de stress
  • les fondamentaux du stress (jour 1)Définir mon niveau de stress ? (Test RPS et stress)
    Comprendre le stress (Lien avec la douleur, le ressenti et les émotions)
    Définir mes clés pour réduire mon stress au travail
  • Sophrologie en groupe (exercice)Techniques d’encrages corporels
    Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien
  • Les émotions dans le stress et les conséquences sur moi et les autresAppréhender les émotions (Jeu des émotions)
    Définir les lien entre stress et émotions (Auto-coaching)
    Reconnaitre ses propres émotions (L’échelle des émotions de Steiner)
  • Sophrologie en groupe (exercice 2)Techniques d’encrages corporels
    Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien
  • Me comprendre et comprendre les autresAnticiper les sources de stress
    Être constructif dans mes relations avec les autres
    Me comprendre et comprendre les autres : DISC.
    Découvrir les techniques autour de la gestion du stress
  • Sophrologie en groupe (exercice 3)Techniques d’encrages corporels
    Techniques de respirations à reproduire facilement au quotidien
  • M’organiser pour réduire le stressM'organiser dans mon quotidien face au stress
    Réaliser mon ERAC de mon organisation aujourd’hui
    Partager de bonnes pratiques en commun (Tips & Atelier créatif)
    Regrouper mes techniques personnelles pour ma gestion du stress
  • Sophrologie en groupe (exercice 4)Techniques d’encrages corporels
    Techniques respirations à reproduire facilement au quotidien
Public visé
  • employé
  • Cadre
  • Dirigeant
  • Manager
Méthodes pédagogiques
  • Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
  • Documents supports de formation projetés. Exposés théoriques
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
  • Travail en sous-groupe afin de privilégier la personnalisation des apports
  • Bibliographie
  • Fiches techniques
  • Exercices de sophrologie
  • ERAC
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle
Modalités d'évaluation
  • Fiches d’évaluation
  • Tests
  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM)
  • Mises en situation
  • Formulaires d'évaluation de la formation
  • Certificat de réalisation de l’action de formation
Informations complémentaires

Notre formation sur la gestion du stress quotidien vous propose de découvrir des techniques simples pour maîtriser votre stress. Vous apprendrez à diagnostiquer votre stress et à analyser votre comportement sous la pression, afin de mieux faire face à la séquence de stress. Nous vous aiderons à améliorer votre organisation personnelle et votre gestion des priorités, ainsi qu'à développer des relations constructives. Vous découvrirez également comment anticiper le stress et maîtriser des techniques simples pour en minimiser l'impact sur votre vie quotidienne. Grâce à cette formation, vous retrouverez un état d'esprit serein et une qualité de vie améliorée.

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