Préparer sa retraite : comprendre, anticiper et bien vivre la transition

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les règles et démarches liées à la retraite

• Identifier leur rapport personnel au travail et à la fin de carrière

• Construire un projet de vie post-retraite aligné avec leurs envies

• Anticiper les bouleversements identitaires, sociaux et émotionnels

• Mettre en place une transition douce, préparée, sereine

1. Introduction : La retraite, une transition de vie

• Présentation des participants, partage de représentations : “C'est quoi la retraite pour moi ?”

• Les différentes dimensions de la retraite : administrative, identitaire, sociale, émotionnelle

• Les phases psychologiques de la transition : de la préparation à l'acceptation

2. Clarifier sa situation administrative

• Les bases : régimes de retraite, trimestres, droits acquis

• Lire et comprendre son relevé de carrière

• Les outils de simulation et les démarches à anticiper (départ, retraite progressive, rachat…)

• Cas concrets et application personnalisée

3. Fin de carrière : entre bilan et transmission

• Faire le point sur son parcours pro : ce que je transmets, ce que je garde

• Reconnaître les émotions liées au départ : peur, soulagement, sentiment d'utilité

• Comment clôturer de façon positive (rituels de départ, transmission des savoirs, reconnaissance)

4. Le choc identitaire : qui suis-je sans mon travail ?

• Travailler son rapport à l'identité professionnelle

• Redéfinir son rôle social, ses valeurs, ses envies

• Atelier d'introspection : “Ce que je perds / Ce que je gagne / Ce que je construis”

• Réflexion collective : comment garder un sentiment d'utilité ?

5. Réinventer son quotidien

• S'organiser : temps libre, routine, activités nouvelles

• Trouver du sens et rester actif (bénévolat, passion, projets personnels)

• Lien social : éviter l'isolement, cultiver de nouveaux réseaux

• Vivre en couple ou seul à la retraite : nouveaux équilibres

6. Construire son plan de transition

• Planifier les prochaines étapes : administratives, pratiques, psychologiques

• Atelier “Mon projet de retraite” (projet de vie court, moyen et long terme)

• Liste d'actions concrètes : check-list de préparation

• Échanges de bonnes pratiques entre pairs