Vivre sa retraite en pleine forme

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

• Identifier les principaux axes de prévention pour vivre votre retraite en pleine forme
• Décrire les bénéfices d'une alimentation équilibrée sur la santé des séniors
• Expliquer l'importance de l'activité physique régulière pour maintenir une bonne forme physique
• Enumérer les facteurs qui contribuent à un sommeil de qualité et proposer des stratégies pour améliorer le sommeil
• Analyser les effets du stress sur la santé et mettre en place des techniques de gestion du stress
• Reconnaître l'importance du suivi médical régulier et établir un plan de suivi adapté
• Décrire l'impact des relations sociales sur le bien-être des séniors et élaborer des stratégies pour maintenir des liens sociaux
• Expliquer l'importance de la stimulation du cerveau pour maintenir une bonne mémoire et proposer des activités de stimulation cognitive
• Identifier les services disponibles, tels que les médecins traitants et les organismes sociaux, et utiliser ces services de manière efficace
• Elaborer un plan d'alimentation préventive en fonction des problèmes de santé courants chez les séniors et suivre les recommandations nutritionnelles appropriées.

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation du cadre de la formation
• Contextualisation des objectifs et des enjeux
• Emergence des représentations des participants
• Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

Les axes de prévention incontournables

• Alimentation équilibrée
• Activité physique régulière
• Sommeil de qualité
• Gestion du stress
• Suivi médical régulier
• Maintien des relations sociales
• Stimulation du cerveau

Les services à ma disposition

• Mon médecin traitant
• Communiquer dans la confiance
• S'approprier ses conseils de prévention
• L'expertise sociale et ses acteurs
• CCAS, CLIC, caisses de retraite...
• Leurs missions
• Appliquer leurs conseils
• Gérer mon agenda

Conserver une bonne mémoire

• Connaître ses modifications et leurs causes
• Programme médical d'entretien de la mémoire

"L'alimentation préventive"

• Préserver et stimuler son appétit
• Les conséquences d'une alimentation déséquilibrée
• Les bonnes recommandations nutritionnelles
• "L'alimentation préventive" des soucis de santé
• Constipation
• Mémoire
• Ostéoporose
• Cancer du côlon
• Anémie
• Infections
• Chute...
• Le suivi des régimes

Savoir entretenir son corps

• Quelles activités physiques et comment ?
• Comment préserver mon sommeil ?
• Mon calendrier de prévention : les dépistages
• Préserver ma sexualité

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Autodiagnostic
• Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
• Exercices d'entraînement
• Analyse de scénarii
• Brainstorming en sous-groupe
• Jeux de rôle
• Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
• Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
• Bilan oral et évaluation à chaud