Gestes et postures pour les bagagistes

Identifier les risques liés à l'activité physique, professionnelle et domestique
Anticiper les circonstances dans les quelles peuvent se produire des accidents de manutention et évaluer les conséquences des troubles musculo-squeletiques
Comprendre et savoir expliquer la mécanique des articulations, muscles et ligaments en fonction de leurs besoins et limites
Acquérir une gestuelle réflexe en apprenant les bases de l'économie rachidienne

Tour de table

Recensement des fonctions, risques et difficultés rencontrées, attentes
(les informations fournies par les stagiaires restent confidentielles)

Les différents risques et facteurs de risques (gestes et postures).

Identifier et caractériser les nuisances (en nature et en grandeur) et les situer par rapport aux valeurs et maximales admissibles réglementaires, normatives ou de confort.
Relever le type et la fréquence des manutentions ou manipulations effectuées.
Décrire les efforts à exercer et les situations de travail
Anticiper les circonstances dans les quelles peuvent se produire des accidents

Qu'est ce que la colonne vertébrale et les articulations en général?

A quoi ça sert, comment ça marche, comment ça casse ?
Pourquoi éviter les flexions et rotations du tronc avec dissociation des ceintures?
Quels peuvent être les gestes et les postures, chez soi et au travail, qui font mal ?

Mouvements et gestes les plus favorables afin de se préserver et faire sa "gym" ?

Comment :
Se fabriquer un corset lombaire naturel ?
Solliciter les muscles des cuisses, du ventre et du dos ?
Se préparer, se placer, trouver son rythme, se reposer ?
Tenir compte des faiblesses et forces de sa morphologie ?
Que faire en cas de douleur ?

Chez soi et au travail, comment...

pousser, traîner, tirer, lever pivoter, utiliser l'élan, ne pas être déséquilibré, protéger ses cervicales, prendre de bons appuis (sur soi et sur l'environnement), éviter les éventrations et les varices, s'assurer de bonnes prises, ne pas dépasser ses limites, doser l'effort, éviter les chutes...
Comment... s'asseoir, s'allonger ou rester debout lorsque la position doit être maintenue longtemps ? Quels sont les avantages et inconvénients des positions au sol ?
Topo sur les assises, les plans de travail et la literie

Exercices d'échauffement et Manipulation de charges dans un plan horizontal

Charger, Déplacer, Décharger Orienter
Manipulation de charge avec un dénivelé, à 2 et seul,
Soulever Déposer Ramassage d'objets légers un seul et plusieurs sur petite et grande surface
Manipulation de charge avec une distance à parcourir
Transporter Déposer Relever Abaisser, Monter et descendre en portant, Mettre à l'épaule
Manipulation de charge dans des conditions difficiles : Support haut et très haut, Terrain instable,
Objet à gros volume, encombrant, coincé dans un contenant et sans prise, Roulement latéral, Redressement à champs sous une table ou dans un coffre de voiture

Eviter les mouvements répétitifs, les positions douloureuses et changer de postures

Faciliter le transfert des charges, aides à la manutention. Éviter les changements de niveau
Travailler dans des postures confortables et sécurisées.
Choisir la posture en fonction volume de travail, exigences de force et espace
Réduire les charges en agissant sur le type de conditionnement, sur les produits.
Regrouper plusieurs objets ou produits à déplacer. Limiter les efforts par l'utilisation d'outils
Réflexion sur les positions et précautions particulières à prendre en fonction des habitudes,
forces et faiblesses des participants.
Recherche de positions sur le terrain pour se muscler, soulager ses douleurs et se rééduquer.

Confronter les expériences et participer à la recherche de solutions ergonomiques