Gestes et postures pour les conducteurs

Evaluer les conséquences des troubles musculo-squeletiques
Appréhender les risques dorso-lombaires et la prévention
Appliquer les techniques de gestes et postures de travail adaptées pour diminuer la fréquence des accidents, atténuer la fatigue et améliorer la compétence professionnelle
S'initier à des techniques de gestion du stress

La mécanique humaine : sécurité physique & économie d'efforts :

Commencer une journée d'effort : séance de réveil musculaire et d'échauffement.
Le corps humain une mécanique fragile : un squelette, des muscles, des organes.
L'activité : la vie naturelle, le sport, le travail, la fatigue, la récupération.
Les gestes qui font mal : comprendre les gestes de son travail, les gestes à éviter.
Comment récupérer après un effort.
Les TMS et la vie de tous les jours.
Les exercices simples pour compenser la fatigue.

Rechercher les situations de travail dangereuses pour la santé :

Les gestes répétitifs.
La station assise.

Maîtriser les risques d'accidents et de maladies professionnelles :

Hygiène de vie
utiliser les principes de sécurité physique et d'économie d'efforts..

Conseils ; chez soi et au travail : comment pousser, traîner, tirer, lever pivoter

Comment utiliser l'élan, ne pas être déséquilibré, protéger ses cervicales, prendre de bons appuis
Comment éviter les éventrations et les varices, éviter les chutes
Savoir doser l'effort, ne pas dépasser ses limites et s'économiser

Réduire son stress

Pour réduire son stress, nous disposons de trois voies complémentaires
- le rôle de l'intellect : le discernement par rapport à une situation
- le sentiment et l'intuition : la détente passe par la reconnaissance et l'acceptation des émotions
- la conscience corporelle : le corps ne ment pas (faire baisser les tensions par la détente du corps)