AMELIORER SA MEMOIRE

Découvrir les mécanismes de la mémoire et les facteurs qui l’influencent, identifier ses propres modes de mémorisation et repérer les freins qui les perturbent, tester et comparer différentes méthodes de mémorisation, ajuster ses pratiques pour mieux encoder et retrouver l’information, adopter des habitudes simples pour préserver sa mémoire et réduire la charge mentale, transférer les outils dans ses pratiques professionnelles et personnelles

Appliquer des stratégies d’attention pour mieux retenir et limiter les oublis au quotidien

Organiser l’information de façon efficace grâce à des outils visuels

Cartes mentales, schémas, regroupement

Analyser et ajuster certaines habitudes d’hygiène de vie pour soutenir les capacités cognitives

Sommeil, activité, gestion du stress, environnement

Mettre en place des habitudes d’hygiène cognitive favorisant une mémoire plus stable et une charge mentale mieux régulée

Réinvestir les techniques apprises aussi bien dans des situations professionnelles concrètes que dans la mémoire au quotidien

Mieux gérer les tâches familiales

Les rendez-vous

Les repères temporels

Les informations importantes

L’organisation personnelle