Autohypnose et gestion du stress

Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le gérer par l’auto hypnose.

Découvrir le concept du stress et des émotions

• Définition, causes et conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales du stress
• Définition de l’émotion
• Les mécanismes, les composantes et fonctions du stress
• Identification des stresseurs collectifs, individuels
• Les problématiques professionnelles du stress
• Les leviers d’action contre le stress
• Exercice d’auto évaluation de son niveau de stress et de ses tendances comportementales
• Exercice de mesure des facteurs de stress extérieurs
• Questionnaire de mesure de son tempérament de base

Appréhender les outils de gestion des émotions et du stress pour intégrer le processus d’autohypnose

• Le décryptage des jeux psychologiques
• La fonction des émotions
• Les bases de la communication efficace
• Exercices autour des techniques de communication : reformulation, synchronisation
• Ces techniques sont les prérequis pour pratiquer l’auto hypnose

Identifier les apprentissages du Jour 1 : Ébaucher un plan d’action transférable dans sa pratique

Expérimenter la méthodologie d’une séance d’auto hypnose

• Les étapes d’une séance d’auto hypnose :  préparation, définition de l’objectif, induction de transe, travail intérieur, retour, vérification
• Démonstration et débriefing
• Exercices en binômes
• Partage d’expériences

Découvrir différentes techniques d’auto hypnose pour gérer son stress et ses émotions

• Expérimentation de différents protocoles d’auto hypnose
• Démonstration par le formateur
• Exercice en binômes et débriefing
• Partage d’expériences