VAINCRE LE STRESS, L'ANXIÉTÉ ET LES ÉTATS DÉPRESSIFS PAR LA MOBILISATION DES RESSOURCES INTÉRIEURES - NIVEAU I

- Identifier les mécanismes physiologiques du stress et ses eff ets sur la santé.

- Expliquer les processus psychologiques entraînant des troubles émotionnels et des diffi cultés d'adaptations aux situations anxiogènes.

- Utiliser les ressources intérieures mobilisables pour mettre en place des actions de prévention et de gestion de ces situations auprès des équipes ou des patients/ usagers.

• Définition du stress, de l'anxiété et de l'angoisse.

• La dépression, le burn out et les troubles émotionnels :

- Les mécanismes neuroendocriniens à l'origine du stress.

• Les principaux confl its psychiques et blessures émotionnelles organisant la personnalité :

- Apprendre à développer l'estime de soi, la confi ance. Guérir les blessures émotionnelles.

- Le lien entre le corps et la conscience.

• La respiration consciente :

- Rôle physiologique de la respiration, le métabolisme de l'oxygène.

- Pratique de la respiration consciente au niveau du thorax, du plexus solaire et du bas ventre.

• Les affirmations positives : une clé pour se débarrasser des pensées négatives.

• La méditation :

- La méditation en pleine conscience de Jon Kabat Zinn

- Protocole MBSR.

- Recherche scientifique et méditation : réduction du stress et de l'anxiété.

• Les sons dans la régulation de l'humeur : musique, sons de la nature et émis par la voix.

• Nutrition cérébrale active : les aliments à privilégier pour augmenter la concentration cérébrale en neurotransmetteurs impliqués dans la stabilité de l'humeur.