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Gestion du stress

organisme accrédité Qualiopi

Organisme de formation certifié Qualiopi

CNFCE

Objectifs: 

Formation gestion du stress : comprendre et gérer le mécanisme du stress sur un jour

Objectifs pédagogiques

  • Mieux connaître le fonctionnement du stress et l'impact sur vos émotions pour mieux le vivre
  • Faire le point sur son stress, votre capacité à réagir et identifier son rapport au stress
  • Apprendre à gérer son stress au travail pour évoluer votre qualité de vie et votre qualité de travail

Public visé

Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress en un jour pour en comprendre les mecanismes

Prérequis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gestion du stress

Formation

Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress

  • Comprendre le stress, comprendre son évolution, comprendre son développement
    • Faire le point sur la physiologie relative au stress
    • Identifier l'origine du stress, identifier l'origine de votre stress (point sur les différentes personnalités)
    • Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
  • Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
  • Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress

Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress

  • Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
  • Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
  • Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
  • Prendre du recul sur les situations conflictuelles
  • Maîtriser des techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre
    • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
    • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
    • Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes

Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress

  • Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
  • Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
  • Travailler sa confiance en soi pour développer son assertivité et s'affirmer dans son travail

Formation pratique: 

Description de la formation: 

Méthodes pédagogiques: 

  • Apports théoriques sur le stress
  • Tests d'auto évaluation
  • Echanges d'expériences
  • Jeux de rôles
  • Support de cours formation gestion du stress

Modalités d'évaluation: 

Description de la formation: 

Reconnaissance ou certification visée:

Description de la formation: 

Informations complémentaires :

Cette formation est reservée aux professionnels.

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