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Estime de soi : Renforcer sa confiance en cultivant une image positive

Estime de soi : Renforcer sa confiance en cultivant une image positive

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

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Eybens :

27 nov.05 mars 08 oct.

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Objectifs

Programme

A l'issue de cette formation vous serez capable de :

Identifier et comprendre les composantes de l’estime de soi.
Évaluer votre estime de soi et lister des actions pour la potentialiser.
Distinguer les situations difficiles en faisant preuve de discernement.
Déterminer les mécanismes de l’auto critique pour construire une image juste de soi.
Comprendre et expérimenter l’autocompassion.
Vous entraîner à exprimer vos besoins.
Appliquer les clés pour vous affranchir du jugement des autres.
Identifier vos forces pour gagner en confiance.
Repérer les clés pour cultiver la joie dans votre quotidien.
Appliquer l’optimisme actif.

Identifier et comprendre les composantes de l’estime de soi

Les 4 piliers de l’estime de soi
Les facteurs internes et externes influençant l’estime de soi.

Evaluer son estime de soi et lister des actions pour la potentialiser

Auto évaluation.
Les caractéristiques d’une forte et d’une faible estime de soi.
Les dimensions de l’estime de soi selon W. Schutz.

Distinguer les situations difficiles en faisant preuve de discernement

Les schémas cognitifs et méthode pour les appréhender.
Les leviers pour confronter ses pensées à la réalité.

Déterminer les mécanismes de l’auto critique pour construire une image juste de soi

Les effets négatifs de l’auto-critique.
Technique de décentration et entrainement pour mieux traiter l’information.

Comprendre et expérimenter l’autocompassion

Les composantes et bénéfices de l’auto compassion.
La pause d’autocompassion en pratique.
Les étapes à suivre pour pratiquer l’autocompassion.

S’entraîner à exprimer ses besoins

Les différentes étapes à considérer pour exprimer ses besoins.
Une méthode pour formaliser sa demande et oser dire.

Appliquer les clés pour s’affranchir du jugement des autres

Le langage des émotions.
4 clés pour dépasser ses peurs et nourrir l’estime de soi.
Méthode et mise en mouvement pour accueillir sa peur et la mettre à distance.

Identifier ses forces pour gagner en confiance

Le concept des forces en psychologie positive.
Les bénéfices d’activer ses forces.

Repérer les clés pour cultiver la joie dans votre quotidien

Les différents niveaux d’écoute.
Clés pour développer l’écoute active en vue d’améliorer sa relation aux autres.
Le pouvoir de la gratitude.

Appliquer l’optimisme actif

4 méthodes actives pour modifier son état d’esprit et aller de l’avant.
Les 4 étapes de l’optimisme appris.

Public visé

Tout public.

Prérequis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

La pédagogie de la formation repose sur :

L'alternance d’apports théoriques et d’expérimentation.
La remise d’un livret de formation sur les thèmes clés.
La réflexion en sous-groupe en intelligence collective pour comprendre ensemble.
Les échanges et construction à partir de cas pratiques amenés par la formatrice et par les stagiaires.
La définition d’axes de progrès individuels.

Informations complémentaires

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les solutions d'aménagement.

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