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TOP® Départ
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Gradignan :
13 nov.
22 janv.
12 mars
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Objectifs
Programme
- Connaitre les mécanismes, effets et conséquences d'une mauvaise gestion du stress
- Savoir quel(s) outil(s) TOP utiliser, quand, comment et pourquoi faire
- Maitriser les outils TOP de relaxation, de dynamisation
- Connaitre le fonctionnement, l'utilité du sommeil pour adopter les bonnes pratiques pour soi
Le stress:
- Mécanismes,
- Effets
- Conséquences d'une mauvaise gestion de son stress
- Qu'est-ce que le stress adapté
Choisir les bons outils TOP pour être performant
- Prendre conscience de son état pour choisir les bons outils
- Quels outils pour se calmer en période de suractivité et d'hyper sensibilité ?
- Quels outils pour se relancer et se dynamiser en période de manque d'énergie et de motivation ?
Les piliers de la méthode TOP
- Respiration,
- Tonus musculaire,
- Représentations mentales
- Dialogue interne
Prendre conscience de mon état du moment
- La balade sensorielle
- La météo TOP
- Mise en application
Redescendre et me calmer pour être efficace, prendre les bonnes décisions.
- Par les respirations apaisantes
- La Relaxation Psycho-Physiologique Personnalisée (R3P) pour être cool
- Mise en application
Me dynamiser, me motiver et retrouver de l'énergie et atteindre mes objectifs réaliser mes tâches
- Par les respirations dynamisantes
- La technique de Dynamisation Psycho-Physiologique (DPP) pour "s'échauffer"
- La Pré-Activation Mentale pour être prêt au TOP
Le sommeil: -comment ça fonctionne, -à quoi ça sert -conséquences d'un sommeil perturbé
- Quelques bases
- Les conséquences d'un mauvais sommeil
- Prendre soin de son sommeil
Public visé
- Chef d'entreprise
- Indépendant
- Manager
- Étudiant
Prérequis
- Aucun
Méthodes pédagogiques
Tout au long de cette journée, vous allez découvrir les techniques de bases TOP® permettant de prendre conscience de votre niveau d'énergie, ainsi que de votre état émotionnel et apprendre à les ajuster pour être au mieux de vos capacités cognitives, mentales, physiques et réaliser toutes vos tâches en pleine possession de vos moyens.
A la fin de cette journée vous serez capable:
- d'identifier votre état émotionnel et énergétique à tous moments de la journée (météo TOP),
- de vous calmer, ralentir le flot des pensées lorsque vous avez besoin de concentration, d'efficacité ou de repos (préparation de dossier, entretien, examen, avant d'aller se coucher, etc.)
- vous dynamiser lorsque vous avez besoin d'énergie pour démarrer, continuer ou terminer une tâche (mise en route le matin, finalisation d'un dossier, reprise d'activité après le repas).
- entretenir ou retrouver la motivation pour atteindre vos objectifs (élaboration et mise en place de projet).
Ces techniques sont des outils issues de la méthode TOP® (Techniques d'Optimisation du Potentiel) du Dc Édith Perreaut-Pierre mises au point dans les années 90 pour les pilotes de chasse de l'armée de l'air Française.
Pragmatiques, simples à mettre en place (sans accessoires ni supports et en totale autonomie), les outils TOP® vous permettront d'économiser vos ressources mentales et physiques et les utiliser au mieux pour atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
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Lieu de la formation :
Gradignan
Dates disponibles :
novembre 2026
| lu | ma | me | je | ve | sa | di |
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