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Renforcer les capacités de sa mémoire

Renforcer les capacités de sa mémoire

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Objectifs
Programme
  • Acquérir des méthodes et outils de mémorisation efficaces
  • Optimiser l’utilisation de sa mémoire en situation professionnelle
  • Apprendre à retenir les informations utiles et essentielles

Jour 1

MIEUX COMPRENDRE SA MÉMOIRE : MÉCANISME ET POTENTIEL

  • Les trois étapes du mécanisme de mémorisation :
    – Enregistrement
    – Stockage
    – Rappel
  • Les différentes mémoires :
    – Auditive
    – Visuelle
    – Synthétique
    – Kinesthésique
    – Concrète
  • Les trois niveaux de mémoire :
    – Immédiate
    – Récente
    – A long terme
  • Comprendre l’importance de l’entraînement

DÉVELOPPER SES CAPACITÉS DE MÉMORISATION

  • Renforcer sa concentration
  • Agir sur les trois étapes de la mémorisation :
    – Accueil
    – Traitement
    – Réactivation de l’information
  • Travailler sur sa mémoire sensorielle
  • Enrichir ses techniques de mémorisation :
    – Procédés mnémotechniques
    – Visualisation
    – Associations
    – Créativité
  • Prendre en considération l’influence de la dimension affective et émotionnelle

Jour 2

PRÉVENIR ET REMÉDIER AUX OBSTACLES DE LA MÉMORISATION

  • Les facteurs de l’oubli
  • L’hygiène de la mémoire et l’importance du sommeil
  • Le stress, source d’interférence lors des phases d’acquisition ou de réactivation
  • La nécessité des pauses : respiration et relaxation
  • Identifier les leviers et les freins d’une mémorisation efficience.

METTRE SA MÉMOIRE AU SERVICE DE SON EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

  • Mieux gérer les flux et les volumes d’information
  • Adopter des techniques de lecture et d’analyse.
  • Mémoriser l’écrit et l’oral :
    – Repérer les point clés
    – Synthétiser
    – Reformuler
  • Mieux comprendre l’importance et le rôle de l’attention
  • Se familiariser avec le Mind-Mapping

LIRE POUR ANALYSER, SYNTHÉTISER

  • Identifier l’architecture d’un texte
  • Acquérir la méthodologie de l’approfondissement
  • Utiliser la prise de note pour mémoriser à long terme
Prérequis

  • Aucun
  • Méthodes pédagogiques
    Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
  • Apports méthodologiques
  • Trucs et astuces adaptées aux situations des participants
  • Matériel pédagogique

  • Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle
  • Modalités d'évaluation

  • Plan d’action individuel
  • Test de positionnement en entrée et en sortie de formation
  • Choisissez une date pour pouvoir réserver !

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