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Soft Skills et développement des compétences
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Gestion du stress et des émotions
Mieux gérer votre sommeil pour une meilleure récupération

Mieux gérer votre sommeil pour une meilleure récupération

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Repérer les facteurs agissant sur le sommeil afin de libérer les défenses qui empêchent l'endormissement.
Savoir organiser son sommeil et ses repos en fonction de son rythme de travail.
Apprendre à varier sa vigilance.

Physiologie du sommeil.

Déroulement d'une nuit de sommeil.
Les conditions biologiques.
Les conditions liées à l'environnement.
Les conditions liées au dormeur.

Insomnie, difficultés d'endormissement, réveils précoces ou inopinés :

Quelques recommandations...

Exercice de préparation à l'endormissement.

Détente physique
Lâcher prise mental
Développement de la visualisation
Développement des différentes sensations liées au sommeil.

Sommeil et stress.

Définition du stress.
Comprendre les mécanismes physiologiques.

Public visé

Toute personne éprouvant des difficultés d'endormissement

Prérequis

Aucun

Méthodes pédagogiques

Les techniques et outils utilisés sont issus essentiellement de la sophrologie.
Méthodes pédagogiques actives et pratiques Exposés théoriques, Echanges entre professionnels,
Remise de supports pédagogiques, Débats et clarifications de modèles théoriques.

Modalités d'évaluation

Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.

Sanction visée

Une attestation de formation sera envoyée post formation.