Lâcher prise pour agir en conscience

A l'issue de cette formation, je serai capable de :

• Identifier mes résistances et réflexes automatiques de contrôle
• Analyser mes zones de contrôle et mes zones d'action
• Repérer mes émotions et mes besoins associés
• Formuler calmement mes besoins grâce à la communication non violente
• Développer une attitude intérieure positive
• Transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes
• Mettre en place des rituels pour plus de sérénité
• Expérimenter des techniques pour profiter de l'instant présent

{"complement":"

DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

n

Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

","competences":{"0":{"h1":"DIAGNOSTIQUER MES RESISTANCES AU LACHER PRISE","h2":"POUR ORIENTER MES ACTIONS AU BON ENDROIT","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"1":{"h3":"Identifier mes résistances et réflexes automatiques de contrôle","outils":"

La zone de confort ; la technique FOG (Fear Obligations Guilt)

","action":"

Autodiagnostic de mes automatismes personnels, de mes peurs

"},"2":{"h3":"Analyser mes zones de contrôle et mes zones d'action","outils":"

La pyramide de DILTS ; le cercle d'influence

","action":"

Formalisation de mes zones d'influence "sur quoi avez-vous le contrôle ?"

"}}},"1":{"h1":"EXPRIMER MES EMOTIONS ET MES BESOINS","h2":"POUR GERER LES SITUATIONS DIFFICILES PLUS SEREINEMENT","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"3":{"h3":"Repérer mes émotions et mes besoins associés","outils":"

Circuit de l'émotion ; tableau des émotions et des besoins

","action":"

Jeu de repérage des émotions et des besoins associés

"},"4":{"h3":"Formuler calmement mes besoins grâce à la communication non violente","outils":"

La demande avec la méthode CRAPO ; l'OSBD

","action":"

Jeux de rôles

"}}},"2":{"h1":"METTRE EN PRATIQUE DE NOUVEAUX SCHEMAS DE PENSEE","h2":"POUR REDUIRE MA CHARGE MENTALE","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"5":{"h3":"Développer une attitude intérieure positive","outils":"

A I P ; schéma de l'interprétation

","action":"

Interversion de mes pensées négatives en formulations positives et stimulantes

"},"6":{"h3":"Transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes","outils":"

Atouts et pièges des drivers ; étapes pour me débarrasser d'une croyance limitante

","action":"

Déverrouillage de mes croyances limitantes

"}}},"3":{"h1":"METTRE EN OEUVRE DES ACTIONS QUOTIDIENNES","h2":"POUR GAGNER EN BIEN-ETRE ET EN SERENITE DURABLEMENT","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"7":{"h3":"Mettre en place des rituels pour plus de sérénité","outils":"

Les indicateurs de stress ; mes routines "anti-stress"

","action":"

Formalisation de mes rituels quotidiens

"},"8":{"h3":"Expérimenter des techniques pour profiter de l'instant présent","outils":"

Les temps psychologiques ; la méthode 365 "la cohérence cardiaque"

","action":"

Expérimentation de la cohérence cardiaque

"}}}}}