Accueil
Soft Skills et développement des compétences
Développement des compétences
Développement personnel
Développer sa résilience

Développer sa résilience

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Sélectionnez une session :

Eybens :

01 déc.27 avr.05 nov.

Choisissez une date pour pouvoir réserver !

Objectifs

Programme

A l'issue de cette formation vous serez capable de :

Définir le concept de la résilience et son importance.
Comprendre le fonctionnement et l'interaction entre résilience, stress et optimisme.
Maitriser le concept de résilience à travers le modèle SPARK et ses déclinaisons.
Identifier son profil DISC et adapter ses stratégies de résilience en fonction de son fonctionnement naturel.
Développer des stratégies cognitives, affectives, comportementales et de compréhension adaptée à chaque profil.
Construire un plan de résilience personnalisé pour une application au quotidien.

Comprendre la résilience et ses mécanismes

Définir le fonctionnement et les origines de la résilience.
Identifier les stratégies d’adaptation efficaces à développer pour traverser les difficultés.
Découvrir la méthode SPARK Résilience.

Identifier son fonctionnement naturel avec le DISC

Présentation des 4 profils DISC et de leurs réactions typiques sous pression.
Les forces et faiblesses de chaque profil face au stress.

Comprendre le rôle des mécanismes de la pensée

L’intérêt de la flexibilité cognitive dans notre résilience.
Les perroquets de la perception (moralisateur, accusateur, défaitiste, etc.).
Les techniques pour recadrer ses pensées et adopter une perception plus flexible.

Réguler ses émotions pour renforcer sa résilience

Étiqueter ses émotions pour mieux les apprivoiser.
Stratégies CAP : Captivantes, Apaisantes, Physiques.
Exercice de cohérence cardiaque et pleine conscience.

Consolider et appliquer la résilience au quotidien

Construire ses ressources et son mindset résilient.

Développer ses « muscles » de résilience

Forces et confiance en soi : identifier et utiliser ses atouts naturels.
Routines et rituels pour renforcer son bien-être.
Optimisme et état d’esprit de développement : voir l’échec comme une opportunité.

SPARK et DISC : Adapter sa résilience à son environnement

Comment chaque profil DISC peut optimiser sa résilience avec SPARK.
Personnalisation des stratégies de régulation cognitive, émotionnelle et comportementale.

Réagir face à l’adversité

Les stratégies comportementales.
Communiquer avec assertivité.
Avoir des clés pour gérer les conflits.
Importance du réseau de soutien et des relations positives.

Développer la compréhension et donner du sens à l’adversité

Transformer l’échec en apprentissage.
Prendre du recul pour mieux comprendre.
Donner une signification aux événements difficiles.
Se préparer aux difficultés futures.

Construire un plan d’action personnalisé

Identifier ses déclencheurs de stress et les réponses adaptées.
Mettre en place une routine résilience quotidienne.
Fixer des objectifs concrets à court et moyen terme.

Public visé

Toute personne souhaitant cultiver sa résilience.

Prérequis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

La méthodologie SPARK Résilience© (Situation, Perception, Affect, Résilience, Knowledge/Compréhension) est au coeur de cette formation. Celle ci permet d'apprendre à rebondir face aux difficultés du quotidien et à renforcer durablement sa résilience.

La formation est active, ponctuée de tables rondes, mises en situation, animation d’ateliers par les stagiaires, de tests psychologiques, de retours d’expériences, de jeux de rôle, études de cas, vidéos d’exemples, jeux pédagogiques, établir son plan de résilience.

Informations complémentaires

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les solutions d'aménagement.

Choisissez une date pour pouvoir réserver !