Gestes et Postures

Identifier les principaux facteurs de risque de TMS dans une situation de travail et expliquer leurs conséquences
• Analyser les mécanismes pouvant provoquer des troubles musculosquelettiques (TMS) : contraintes articulaires, positions statiques prolongées.
• Repérer les signaux d’alerte (douleurs, crispation, fatigue musculaire) pour agir avant l’apparition ou l’aggravation d’un TMS.
• Évaluer les situations de travail à risque en tenant compte des facteurs organisationnels, environnementaux et individuels.
Mettre en œuvre les bonnes pratiques ergonomiques afin de réduire les contraintes physiques liées au poste de travail
• Mettre en œuvre les principes fondamentaux de sécurité physique et choisir les postures les plus adaptées au travail assis.
• Adopter des techniques quotidiennes qui favorisent la prévention : micro-pauses, étirements adaptés, alternance des tâches.
• Utiliser correctement les aides mécaniques et équipements ergonomiques mis à disposition.
Réaliser les gestes et adopter les postures adaptées aux contraintes de son poste de travail
• Ajuster les gestes appris en formation aux contraintes spécifiques du poste (hauteurs de travail, fréquences des manipulations, espace disponible…).
• Réaliser une analyse critique de son poste pour proposer des actions d’amélioration ergonomique.
• Mettre en pratique des stratégies personnalisées pour optimiser l’efficacité et réduire la fatigue (organisation de l’espace, anticipation des déplacements, gestion des outils).
• Développer une autonomie durable dans l’adoption des bonnes postures et la correction des mauvaises habitudes.

Accidents du travail, TMS, cadre réglementaire, responsabilités
1. Qu’est-ce qu’un risque professionnel ?
2. Focus sur les TMS dans les travaux publics
3. Conséquences des postures inadéquates sur la santé
4. Impact sur la performance au travail
5. Principes de prévention des risques
6. Conclusion
7. Questions de fin de module
8. Audit et tour des différents postes de travail

Notions d'anatomie et biomécanique

Rachis, muscles, articulations, contraintes mécaniques
1. Introduction à l’Analyse des Gestes et Postures
2. Notions d’Anatomie Fonctionnelle
2.1. Le Squelette

2.2. Les Articulations

2.3. Les Muscles
3. Analyse des Postures de Travail
3.1. Posture statique
3.2. Posture dynamique
3.3. Positions à risque
4. Conséquences des Mauvaises Postures
4.1. À court terme
4.2. À long terme
5. Observation et Correction
5.1. Méthodologie d’analyse
5.2. Principes de correction
6. Prévention et Renforcement
6.1. Renforcement musculaire
6.2. Hygiène posturale
Conclusion
Étude de cas 1 : Travail de manutention manuelle
Étude de cas 2 : Travail sur écran informatique
Évaluation intermédiaire (Théorie : notions essentielles)
Objectif : Vérifier la compréhension des bases sur le corps, les risques, et les principes généraux.
Format : QCM + questions courtes

Prévention et ergonomie

Principes de prévention, organisation et aménagement du poste de travail
1. Comprendre les risques liés aux mauvaises postures
2. Travailler assis sans tension musculaire
3. Travailler debout sans fatigue
4. Apprentissage des postures ergonomiques

5. Questions de fin de module