Réveil musculaire collectif cinésis par un kiné/ostéopathe expert prévention santé (intra ou inter)

• Acquérir les grands principes de base du mode d’emploi du corps humain et son fonctionnement.
• Identifier les muscles les plus sollicités dans les tâches quotidiennes.
• Découvrir, comprendre et pratiquer une succession d’exercices qui permettent un réveil musculaire complet et un échauffement adapté aux capacités de chacun.
• Comprendre les bienfaits du réveil musculaire au quotidien.
• Adopter une bonne hygiène de vie et améliorer la qualité de vie du travail.
• Savoir faire un message motivationnel lors de cet échauffement

Le mode d'emploi du corps humain

• Le cerveau, chef opérateur du mouvement et de la coordination.

• Les troubles musculosquelettiques (TMS).

• Les pathologies fréquemment rencontrées.

• Les bons réflexes à adopter en cas de blessure.

1. Le réveil musculaire Cinésis

• Intérêts de l'échauffement musculaire et explications détaillées du réveil musculaire.

• Apprentissage du « Réveil musculaire Cinésis », avec individualisation selon le secteur d'activité et les contraintes professionnelles.

• Comment faire évoluer les séances au fur et à mesure du temps ?

• Adapter les exercices aux capacités physiques des collaborateurs et aux exigences de la journée de travail.

2. Communiquer, motiver et fédérer son équipe : la causerie santé

• Développer ses capacités de communication et de prise de parole devant une équipe.

• Savoir transmettre un message court, clair, positif et motivant.

• Profiter du réveil musculaire collectif pour présenter les objectifs et les priorités de la journée.

• Intégrer des messages de prévention liés aux risques professionnels et aux situations de travail.

• Favoriser l'écoute, les échanges et la participation des collaborateurs.

• Renforcer la cohésion d'équipe et l'engagement collectif.

• Apprendre à animer une causerie santé et sécurité de 5 à 10 minutes, associant préparation physique, prévention et mobilisation autour des objectifs du jour.

• Mises en situation pratiques pour développer l'aisance à l'oral et les compétences d'animation.

3. Sensibilisation à l'importance de l'hygiène de vie

• La respiration et la gestion du stress.

• L'alimentation et l'hydratation.

• Le sommeil et la récupération.

• L'activité physique et la lutte contre la sédentarité.

• Les bonnes habitudes pour préserver son énergie et sa santé au quotidien.