Gérer ses émotions en toute situation

A l'issue de cette formation, je serai capable de :

• Mesurer mon quotient émotionnel
• Examiner le mécanisme des émotions
• Appliquer des techniques de pleine conscience et de respiration
• Utiliser des techniques de recadrage mental
• Développer l'empathie à travers la reconnaissance des émotions
• Exprimer clairement mes émotions et besoins en situation
• Gérer les tensions émotionnelles immédiates
• Appliquer des stratégies de résolution de conflit

{"complement":"

DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

n

Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

","competences":{"0":{"h1":"INTEGRER LES LEVIERS DE L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE","h2":"POUR DEVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"1":{"h3":"Mesurer mon quotient émotionnel","outils":"

Autodiagnostic "QE" ; les compétences clés de l'intelligence émotionnelle

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Repérage de mes forces et leviers d'action

"},"2":{"h3":"Examiner le mécanisme des émotions","outils":"

Dynamique des émotions ; roue des émotions ; journal émotionnel

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Exploration interactive des émotions et de leurs déclencheurs

"}}},"1":{"h1":"EXPERIMENTER DES METHODES DE GESTION EMOTIONNELLE","h2":"POUR REGULER MES REACTIONS","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"3":{"h3":"Appliquer des techniques de pleine conscience et de respiration","outils":"

Météo intérieure ; cohérence cardiaque

","action":"

Pratique de techniques de pleine conscience à partir de la respiration

"},"4":{"h3":"Utiliser des techniques de recadrage mental","outils":"

Technique du "Stop-Think-Choose" ; méthode de recadrage cognitif

","action":"

Atelier "stratégie de régulation émotionnelle"

"}}},"2":{"h1":"PRATIQUER LA COMMUNICATION EMPATHIQUE","h2":"POUR AMELIORER MES RELATIONS PROFESSIONNELLES","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"5":{"h3":"Développer l'empathie à travers la reconnaissance des émotions","outils":"

Ecoute active ; communication non verbale ; reconnaissance des signaux

","action":"

Jeu de rôle "accueil et reconnaissance des émotions de l'autre"

"},"6":{"h3":"Exprimer clairement mes émotions et besoins en situation","outils":"

Relation émotion / besoin, tableau des besoins ; méthode OSBD

","action":"

Exercice de communication assertive et de partage émotionnel

"}}},"3":{"h1":"GERER MES EMOTIONS EN SITUATION DE TENSION","h2":"POUR PRESERVER L'EQUILIBRE ET LA COHESION EN TOUTE CIRCONSTANCE","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"7":{"h3":"Gérer les tensions émotionnelles immédiates","outils":"

Technique de respiration d'urgence ; ancrage émotionnel ; métacognition

","action":"

Atelier "réponse calme aux situations de tension"

"},"8":{"h3":"Appliquer des stratégies de résolution de conflit","outils":"

Dialogue constructif ; méthode de gestion de conflit

","action":"

Jeux de rôle "simulation de gestion de conflit"

"}}}}}