Canaliser son stress et développer sa maîtrise émotionnelle

Comprendre les mécanismes du stress : facteurs d'inquiétude, meilleurs moyens de faire face aux effets négatifs, rôle des émotions. Ce stage vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive.

Appréhender les mécanismes du stress

Repérer et localiser les sources de stress
Les différents facteurs de stress
Les stress positifs et négatifs
Réactions face à l'agression, aux échecs et aux critiques
Savoir rester calme et ne pas redescendre son stress sur les autres

Reconnaître les signes du stress chez les autres et chez soi

Les différents types de personnes prédisposées au stress
L'identification des symptômes
La réponse physiologique de l'organisme au stress
Signes corporels : les tensions, les maladies psychosomatiques

Gérer les situations porteuses de stress

Communication non violente et prévention des conflits
Les fondamentaux de la communication non violente
Autorité et autoritarisme
Distinguer les problèmes et les conflits
Gérer les émotions dans une situation conflictuelle
Définition des priorités liées à l'activité
Définition des critères d'urgence
Définition des objectifs personnels et engagements à l'action


Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle

Comprendre les « peurs » émotionnelles
Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes
Contrôler le processus de maîtrise de soi
Modifier ses habitudes émotionnelles
Analyser les comportements clés en situation déstabilisante
Désamorcer nos émotions
Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions

Transformer son stress en énergie positive

Acquérir des techniques de relaxation : respiration, gestuelle, visualisation positive
Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress
Savoir dialoguer
Etablir une communication antistress