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Gestion du stress et des émotions
Identifier, comprendre et gérer les situations de stress

Identifier, comprendre et gérer les situations de stress

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

- Analyser les mécanismes et les différents stades du stress
- Identifier les leviers personnels permettant d’y faire face
- Connaître les comportements et les habitudes de vie favorisant un mieux-être mental
- Déployer les 6 clés de la gestion du stress (gérer son énergie, reprendre le contrôle de la situation, limiter les intrusions, lâcher-prise, créer son réseau de soutien, gérer les relations avec assertivité)

Avant la formation

- Un entretien de diagnostic est proposé en amont de la formation pour valider les prérequis, identifier vos besoins, vos contraintes et l’objectif de formation.
- Repérage des compétences déjà acquise et à acquérir pour adapter la formation.

Module 1 - Définition du stress au travail

- Définir le stress au travail
- Connaitre les trois phases du stress : alarme, résistance et épuisement
- Être attentifs aux effets physiologiques & psychologiques du stress

Module 2 - Les sources de stress

- Connaitre et identifier les stresseurs physiologiques
- Connaitre et identifier les stresseurs psychologiques

Module 3 - Nos comportements sous-stress

- Positionnement dans la relation à l’autre (équipe, prestataire, partenaire) dans les phases de stress
- Identifier ses mécanismes personnels

Module 4 - Les 6 clés de la gestion du stress

- Gérer son énergie : les bases
- Rompre la spirale du stress
- Limiter les intrusions

Après la formation

- Un entretien individuel afin de faire un point sur votre situation et l’application des compétences (identification des étapes franchies, des réussites et des freins).

Public visé

Public: Managers, indépendant.es, chef.fes d’entreprise. Personnes souhaitant connaitre les leviers permettant de gérer les situations de stress.

Prérequis

Prérequis:
Pas de prérequis

Modalités d'évaluation

- Évaluations tout au long de la formation par le/la formateur.trice et/ou l’apprenant.e au moyen de QCM, mises en situation professionnelle …
· Évaluation finale à la fin de la formation.
· Évaluation à chaud dématérialisée dès la fin de la formation pour mesurer votre satisfaction.
· Évaluation à froid 3 mois après la fin de la formation pour mesurer la mise en pratique professionnelle