Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress

A l'issue de cette formation, je serai capable de :

• Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
• Modifier mes pensées automatiques en situation de stress
• Décrypter mes émotions pour mieux les réguler
• Modifier mes habitudes de comportement face au stress
• Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation
• Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress
• Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
• Utiliser des techniques de relaxation

{"complement":"

DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

n

Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

","competences":{"0":{"h1":"RECONNAITRE LE MECANISME DU STRESS","h2":"POUR AGIR PLUTOT QUE SUBIR","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"1":{"h3":"Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites","outils":"

Les 3 phases du stress ; le cercle vicieux du stress

","action":"

Analyse de mon dernier stress

"},"2":{"h3":"Modifier mes pensées automatiques en situation de stress","outils":"

Les prophéties auto-réalisatrices ; les 6 chapeaux de Bono

","action":"

Exercice pratique de flexibilité mentale : "changeons de points de vue !"

"}}},"1":{"h1":"ANALYSER MON FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS","h2":"POUR IDENTIFIER MES RESSOURCES ET LEVIERS D'ACTION","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"3":{"h3":"Décrypter mes émotions pour mieux les réguler","outils":"

Le mémento des émotions ; la méthode RECA

","action":"

Pratique de la technique RECA

"},"4":{"h3":"Modifier mes habitudes de comportement face au stress","outils":"

Les 5 drivers ; les actions à mettre en oeuvre pour m'en libérer

","action":"

Cartographie de mon profil et actions ciblées

"}}},"2":{"h1":"APPLIQUER DE NOUVEAUX REFLEXES","h2":"POUR GARDER LE CONTROLE EN SITUATION DIFFICILE","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"5":{"h3":"Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation","outils":"

Recevoir une critique ; émettre une critique

","action":"

Mise en situation face à la critique

"},"6":{"h3":"Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress","outils":"

L'OSBD ; le mode d'emploi du "non"

","action":"

Jeux de rôle

"}}},"3":{"h1":"PREVENIR LE STRESS AU QUOTIDIEN","h2":"POUR GAGNER EN SERENITE DURABLEMENT","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"7":{"h3":"Appliquer des actions préventives dans mon quotidien","outils":"

Les premiers signes du stress ; mon programme pour 24h de sérénité

","action":"

Formalisation de ma check-list "actions prévention"

"},"8":{"h3":"Utiliser des techniques de relaxation","outils":"

Le MBSR ; la cohérence cardiaque ; la respiration ; l'ancrage

","action":"

Expérimentation de 4 techniques anti-stress

"}}}}}