Développer une résilience individuelle ou collective

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

Définition et mythes autour de la résilience
Introduction aux bases scientifiques de la résilience :
- Stress, adaptation, plasticité cérébrale
Appréhender la différence entre résistance et résilience

Identifier ses ressources internes pour les mettre à profit : valeurs, forces de caractère, croyances aidantes
Identifier et repérer les ressources externes disponibles : réseau social, environnement, mentors
Réalisation d’une cartographie personnelle des ressources

Gérer ses émotions dans les périodes de crise
Assimiler des techniques de gestion du stress :
- Respiration, relaxation, pleine conscience, cohérence cardiaque
Transformer les échecs en opportunités d'apprentissage
Identifier des stratégies, ressources ou perspectives nouvelles

Comprendre l'importance du mental et de l'optimisme réaliste
- Voir les difficultés sans les nier
Développer la gratitude et l'auto-compassion
Définition des leviers prioritaires de progression
Élaboration d'un plan de résilience individuel à court, moyen et long terme
Assimiler les clés pour ancrer la résilience dans sa vie professionnelle et personnelle

Public visé

Tous professionnels ou managers souhaitant renforcer leur capacité à rebondir face aux difficultés

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre la formation résilience individuelle/collective

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques et pratiques
Auto-diagnostic
Travaux de groupe, échanges d'expériences, mises en situation et jeux de rôle
Techniques de développement personnel (coaching, psychologie positive)
Remise de fiches pratiques et d'exercices (roue de la résilience, journal de résilience)
Support pédagogique de la formation résilience individuelle/collective
Auto évaluation préalable en amont de la formation
Évaluation des acquis en fin de formation