Faciliter sa situation de salarié aidant : aspects organisationnels

• Comprendre les impacts du rôle d’aidant sur la vie professionnelle
• Identifier ses ressources pour mieux concilier les deux sphères
• Mettre en place des stratégies concrètes d’organisation et de communication
• Connaître les droits, dispositifs et aides possibles pour les aidants salariés

Comprendre le rôle d’aidant et ses contraintes

• Mieux comprendre ce rôle, à l’aide d’éléments chiffrés et sourcés 
• Définition, chiffres clés, vidéos, discussion 
• Réaliser un diagnostic de sa situation 
• Réalisation d’une cartographie personnelle 
• Identifier les ressources des salariés aidants 
• Prendre connaissance des personnes ressources internes et/ou externes 

Prévenir l’épuisement de la personne aide : outils et méthodes

• Prendre connaissance des conséquences de la charge mentale :  
  • Ses effets et impacts quand elle impact le travail 
• Témoignages et échanges : quand le perso déborde sur le pro 
• Introduction au stress chronique et à ses effets : 
  • Burn-out 
  • Hypervigilance 
  • Culpabilité 

Gérer son temps et ses priorités pour préserver son énergie

• Définir une semaine type pour appréhender son rapport au temps 
• Identifier les voleurs de temps et les sources de tension 
• Gérer ses priorités : méthodes et techniques 
• Techniques de priorisation simples 
• Eisenhower 
• 20/80 
• To-do réaliste 
• Prendre conscience de l’importance des micro-pauses et de la respiration : 
  • Les clés pour récupérer en pleine journée 
  • Développer sa communication assertive 
  • N’être ni hérisson ni paillasson 

Découvrir les droits et les dispositifs ouverts aux salariés aidants

• Panorama des congés, aides et partenaires : couvrir tous les dispositifs disponibles 
• Réalisation d’un plan d’action personnel 
• Déterminer ses objectifs et mettre en place les premières actions