Equilibre vie pro & perso

• Identifier ses sources d’énergie et ses facteurs de déséquilibre
• Mettre en place des stratégies de régénération au quotidien
• Gérer ses priorités pour réduire la charge mentale
• Construire un équilibre durable entre vie pro et vie perso

Comprendre ses sources d’énergie

• Introduction au modèle des 4 énergies
• Physique,
• Mentale,
• Emotionnelle,
• Spirituelle
• Auto-diagnostic : cartographie personnelle des énergies

Préserver son énergie physique & mentale

• Prendre connaissance du rôle bénéfique de ces éléments dans la gestion de son énergie :
• Sommeil,
• Alimentation,
• Activité physique
• Assimiler des outils de gestion de l’attention et du temps (Time blocking, 20/80)
• Planifier sa journée selon ses pics d’énergie

Optimiser sa gestion de l’énergie émotionnelle

• Identifier ses « voleurs d’énergie » et développer des stratégies pour y faire face
• Cultiver les émotions positives (optimisme, gratitude)
• Se créer un rituel quotidien de recharge émotionnelle
• Travailler sur des méthodes pour prévenir :
  • la surcharge de travail,
  • le multitâche,
  • le burn-out latent

Savoir poser des limites : les clés pour ne pas se laisser déborder

• Apprendre à dire non sans culpabiliser
• Identifier ses priorités vitales vs secondaires
• Pouvoir réaliser une cartographie des tâches et obligations

Clarifier ses valeurs et ses besoins

• Identifier ce qui compte vraiment pour soi
• Construire un équilibre aligné sur ses valeurs
• Méthode : introspection guidée + échanges en binôme

Trouver son équilibre de vie

• Identification d’outils de conciliation vie pro/perso
• Créer son « contrat d’équilibre » personnel
• Élaboration d’un plan concret (rituels, habitudes)