Gestion du stress au travers de la sophrologie

En fonction des ateliers... voir le détail ci-dessous

1 ère séance :

Exercices de respiration.
le simple fait de poser son attention sur sa respiration, apaise ; de plus le fait de bien dissocier l'inspiration, acte où je conscientise, et l'expiration, acte où je relâche, est simple, et permet de revenir rapidement à un nouvel espace de conscience plus libre.

Sophronisation De Base.
Cette technique est la base de toute séance de sophrologie. Elle permet d'accéder à un état de sophronisation, état de détente et de découvrir son corps.

Sophronisation Déplacement du Négatif.
Cette technique permet de débarrasser sa conscience d'éléments négatifs qui l'envahissent (tensions physiques et psychiques, pensées, sensations et sentiments ou émotions vécues de manière négatives...).

2ème séance : Sophro-Activation Vitale.

Cette technique consiste à activer les sensations du corps : une activation de la circulation, une augmentation douce de la température et de l'énergie. La pratique de cette technique développe la capacité de façon dirigée, à agir sur son bien être ; et le fait d'en faire l'expérience renforce l'idée d'être acteur, de sa capacité à prendre sa « synergie corps esprit» en main.

3ème séance : Sophro Présence Immédiate.

« Le cerveau peut décréter les somatisations autant négatives que positives et l'on sait que les personnes qui vivent positivement vivent plus longtemps » A Caycedo.
Cette technique permet de renforcer la confiance en soi, un sentiment de bien être et de chaleur affective.

4ème séance : Sophro Attention Sophro Concentration.

Cette technique a pour intention d'améliorer les capacités d'attention, et de concentration. Cette technique permet de pouvoir faire le vide avec toutes ses préoccupations et de développer ce que j'appelle « le levier de la focalisation » ; levier important quand il s'agit de faire avancer un dossier.

5ème séance : Relaxation Dynamique de Caycedo 1 :

Cette technique permet de revenir sur chacune des parties de son corps et de renforcer leur présence par des exercices d'étirements et de relâchement; toujours en synchronisation avec la respiration. Dans un contexte professionnel de bureaux où les personnes sont assises le plus souvent devant un écran, la RDC1 est intéressante par ses exercices d'étirements qui peuvent se pratiquer indépendamment les uns des autres ; et facilement (pas besoin de tapis de sol ou d'espace).

6ème séance : Sophro perception relaxative (Cinq sens).

Cette technique a pour intention de recontacter nos 5 sens : le toucher, l'odorat, le goût, l'ouïe ; la vue qui nous permettent d'appréhender notre environnement, de le comprendre, et aussi de développer notre créativité. Cette technique potentialise la dimension senso perceptive, substituant les sensations positives aux perceptions négatives.

7ème séance : Sophro Acceptation positive.

Cette technique propose de choisir un évènement en particulier futur heureux, menaçant ou stressant ; de le dérouler en imaginant ce qui pourrait arriver avec la possibilité de s'appuyer sur la respiration si des moments de tensions, d'interprétations négatives etc. apparaissaient. Cette technique donne, par une visualisation positive, de redevenir acteur d'un évènement.