Optimiser sa gestion du stress au travail : maîtriser son énergie, sa respiration et sa prise de décision par ancien kiné/ostéopathe de l'équipe de France de kayak

• Comprendre comment le stress impacte la performance, la lucidité et la prise de décision
• Apprendre à stabiliser son système nerveux grâce à la respiration
• Développer des routines de récupération inspirées du sport de haut niveau
• Renforcer sa capacité à décider sous pression et à rester efficace dans l’incertitude
• Identifier son mode naturel d’activation pour mieux gérer les situations tendues.

1. Sensibilisation / Conférence (2h) :

• Comprendre le stress : réactions physiologiques & impact sur la performance.
• Comment les athlètes gèrent la pression : respiration, recentrage, lucidité.
• Exercices immédiats pour stabiliser son système nerveux.
• Premières routines anti-stress pour managers et équipes inspirées du sport de haut niveau.

2. Formation : Gérer le stress comme un athlète de haut niveau (1 jour) :

• Comprendre son fonctionnement sous pression.
• Identifier son mode naturel d’activation (profil stress / calme / mixte).
• Techniques respiratoires du haut niveau : respiration lente, cohérence, activation/relâchement.
• Micro-pauses, relâchement musculaire, recentrage.
• Prise de décision sous pression, gestion d’imprévus, surcharge mentale.
• Outils de stabilisation mentale pour managers et chefs d’équipe.
• Recommandations personnalisées.