Sensibilisation à la gestion du stress

Connaitre les différents mécanismes du stress.
Appliquer les méthodes anti-stress apprises en formation au quotidien.
Adapter des outils à sa situation de travail.
Organiser ses actions anti-stress.
Elaborer son plan d'action face au stress.

La réponse individuelle au stress est diversifiée et complexe. Chaque individu régira différemment.

Savoir les bases du fonctionnement du stress.

Différencier ses signes. Ses circuits. Connaitre ses effets pour la vie de tous les jours et professionnelle. Différencier le bon stress et le mauvais stress. Comprendre les sources du stress.
Comprendre l'agent du stress. La réaction. L'attitude.
Définir les symptômes. Signes physiques. Signes émotionnels. Signes comportementaux.

Se sensibiliser aux conséquences pour l'individu.

Le stress chronique. Le stress aigu. Des conséquences générale. Des effets en entreprise.

Connaitre son stress et agir.

Se poser des questions face aux stress?

Un test de niveau de stress et de connaissance des stresseurs.

Des techniques pratiques pour diminuer le stress et gagner en performance.

La détente passive et active permettent d'apaiser son mental. Nous vous présenterons des techniques : Tisser des liens. S'organiser. Être ensemble. Manager son temps. Améliorer son quotidien. Des regards diversifiés. Prendre du recul.

La communication permet de gérer son stress : Nous vous présneterons des outils de communication non violente et une approche empathique pour établir des rapports agréables et dynamqiues ente collègues.

Le corps actif et des techniques de respirations permettent de réguler le stress et ses effets. Nous vous présenterons trois familles d'outils principaux : Respirer et canaliser le stress en tout moment. Connaitre des techniques de relaxation/Méditation applicable au travail. Se sensibiliser à la visualisation et l'autohypnose pour se préparer et s'apaiser face aux agents stresseurs.

Mises en pratiques.

Chacun pourra réfléchir à la mise en place de son plan d'action et de ses outils personnalisés à utiliser pour améliorer ses performances.