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Gestion du stress et des émotions
FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

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Anglet :

15 déc.

Pau :

15 déc.

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Objectifs

Programme

- Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
- Identifier les différentes sources de stress
- Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
- Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel

MODULE 1 Evaluer ses facteurs de Stress

Qu’est-ce que le stress ?

La notion de stress
Comprendre et reconnaître le stress
Stress aigu VS stress chronique
Les effets du stress sur l’individu et le collectif

Repérer les causes de stress dans l’environnement

Les causes endogènes et exogènes
Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions

Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants

Auto-évaluation de son niveau de stress

Diagnostic individuel : les Drivers

MODULE 2 Gérer son stress en se protégeant

L’importance de la communication assertive / positive
La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions

Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants

Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

Public visé

Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser. Le caractère de cette formation suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité.

Prérequis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique, livrets

Modalités d'évaluation

QCM, tour de table, observation

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