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Gestion du stress en distanciel

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Qualiopi

En centre

Non éligible CPF

Objectifs

Programme

• Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
• Identifier les différentes sources de stress
• Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
• Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personne

MODULE 1 : Evaluer ses facteurs de stress

Qu’est-ce que le stress ?
La notion de stress
Comprendre et reconnaître le stress
Stress aigu VS stress chronique
Les effets du stress sur l’individu et le collectif

MODULE 2 : Repérer les causes de stress dans l’environnement

Les causes endogènes et exogènes
Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions

MODULE 3 : Gérer son stress en se protégeant

L’importance de la communication assertive/positive
La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions
Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

Public visé

Tout public souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser.

Prérequis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

Classe virtuelle, plateforme, apports théoriques et pratiques, QCM, vidéo de présentation, supports informatiques. Des petits groupes (maximum 6 personnes) pour garantir la facilité des échanges et la qualité du partage d'expériences. Des temps synchrones : les apprenants membres du groupe sont connectés en même temps (visio conférence). La formation repose en majeure partie sur les situations rencontrées par les stagiaires et vise à ce que chacun mène sa propre analyse. Elaboration individuelle, par chacun, de son plan d'action et de progrès.

Modalités d'évaluation

Evaluation et attestation en fin de formation