Gestion du stress

Comprendre le stress et ses mécanismes

• Définition du stress

• Stress positif et stress négatif

• Impacts du stress sur la santé et la performance

Identifier ses sources de stress

• Facteurs internes et externes de stress

• Situations professionnelles génératrices de stress

• Auto-diagnostic du niveau de stress

Gestion des émotions et réactions au stress

• Lien entre stress et émotions

• Réactions physiologiques et comportementales

• Prise de recul et gestion émotionnelle

Techniques de gestion du stress au travail

• Techniques de respiration et relaxation

• Gestion du temps et des priorités

• Outils pratiques pour réduire la pression professionnelle

Plan d’actions personnel

• Identification des leviers individuels

• Mise en place d’actions concrètes

• Engagement personnel pour la suite