Gérer son stress et ses émotions

Qualiopi

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Objectifs

Programme

Compréhension des mécanismes du stress et distinctions stress positif/négatif.
Prise de conscience des effets induits par le stress.
Identification des agents stresseurs et repérage des signaux d'alerte (tests psychologiques pour diagnostic personnel).
Modification des habitudes émotionnelles et des automatismes de pensée.
Décodage des comportements et stratégies de déstabilisation.
Développement de l'affirmation de soi et de l'adaptabilité.

Réalisations de tests psychologiques et auto-évaluations.
Exercices de sophrologie pour évacuer le stress.
Apprentissage et pratique de l'autohypnose pour améliorer la performance.
Entraînements pratiques à l'affirmation de soi et à la gestion émotionnelle (mises en situation).
Exercices visant le développement de mouvements automatiques (ex. lévitation du bras) et leur utilisation pratique.

Public visé

Tous publics

Prérequis

Aucun

Méthodes pédagogiques

Exposés théoriques animés par un professionnel.
Études de cas concrets.
Mises en situation et entraînements pratiques.
Documents supports projetés et remis en ligne après la formation.
Ressources en salle : paperboard, vidéoprojecteur, supports imprimés ou numériques.

Modalités d'évaluation

Informations complémentaires

Formation en présentiel, accessible aux personnes en situation de handicap sous réserve d'aménagements adaptés.
Initiation possible par l'employeur, le salarié, un particulier ou Pôle Emploi.
L'organisme s'engage à répondre sous 72 heures et à définir la date de début en fonction des besoins et disponibilités.
Délai habituel de mise en place : environ un mois selon disponibilités.

Sanction visée

Certificat de réalisation de l'action de formation

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