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- Gérer son stress et ses émotions - Mobiliser ses ressources personnelles
Gérer son stress et ses émotions - Mobiliser ses ressources personnelles
Objectifs
Programme
- Identifier les effets du stress.
- Comprendre le sens des émotions.
- S'approprier des méthodes de relaxation.
- Développer ses ressources personnelles.
- Analyser une situation stressante.
- Mettre en place des actions concrètes face à une problématique.
Stress et émotions :
- Définition du stress.
- Effets et impacts du stress.
- Évaluation du stress.
- Gestion du stress et de l'anxiété.
- Définition des émotions.
- Compréhension du sens des émotions.
- Gestion des émotions générant un mal-être.
Ressources psychologiques personnelles :
- Analyser une situation professionnelle stressante.
- Clarifier ses objectifs et ses attentes.
- Identifier ses compétences et ses ressources.
- Contourner ou rebondir face aux obstacles potentiels.
- Identifier des actions concrètes à mettre en place.
- Mises en situation d'analyse de situations professionnelles stressantes.
- Exercices pratiques pour clarifier objectifs, attentes et ressources personnelles.
- Ateliers d'identification de compétences et de stratégies de contournement ou de rebond.
- Apprentissage et pratique de techniques de relaxation : respiration, automassages.
Public visé
Tout public, du salarié au dirigeant.
Groupe de 4 à 12 personnes maximum.
Prérequis
Aucun.
Méthodes pédagogiques
- Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques.
- Échanges et travaux en groupe.
- Utilisation de vidéos comme support pédagogique.
- Techniques de relaxation guidées (respiration, automassages).
- Intervention de formateurs qualifiés : psychologue du travail, conseiller maintien en emploi chargé de la prévention de la désinsertion professionnelle.
Modalités d'évaluation
- Évaluation continue des acquis tout au long de la formation via mises en situation et exercices.
- Questionnaires.
- Entretiens et retours individualisés.
Informations complémentaires
Modalités : présentiel.
Lieu : en entreprise ou en salles de formation OstraFor.
Accessibilité : identification des besoins sur demande.
Durée : 2 jours (14 heures).
Tarif indicatif : 480 € par personne. Déclinable en intra-entreprise (devis sur demande).
Sanction visée
Formation non certifiante. Une attestation de fin de formation est remise aux participants.
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