Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Comprendre les mécanismes du stress au travail pour mieux le gérer,

comprendre conscience de l'impact du stress sur son travail

Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes

Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail

Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles

autrement, en se relaxant

Introduction à la formation gestion du stress : comprendre le

fonctionnement du stress au travail

- Identifier les sources et le niveau de stress en entreprise

Les causes internes : situation physique et physiologique

Les causes externes : son environnement

- Connaître la définition du stress et son fonctionnement

Les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation

Différencier le bon et le mauvais stress

Appréhender son stress et ses sources au quotidien

- Intégrer la notion indispensable de relaxation : la relaxation express et

dynamique

- Identifier les facteurs aggravants du stress

- Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre

environnement

- Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress

- Identifier les troubles du sommeil

Appliquer des techniques pour gérer et vaincre son stress

- Apprendre à mieux maîtriser ses émotions au quotidien

- Maîtriser la communication verbale et non verbale

- Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique

- Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins

- Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul

- Savoir comment gérer une situation tendue avec un collègue