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Gestion du stress
Objectifs
Programme
Gérer le stress est essentiel pour maintenir un bon équilibre de vie. Cette formation vous propose de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres sources de stress et d’acquérir des techniques et des outils pratiques pour mieux le gérer. Vous repartirez avec un plan d’action concret pour réduire et prévenir le stress au quotidien, tant dans votre vie professionnelle que personnelle.
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
A l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Identifier les déclencheurs dans une journée type
- Distinguer son propre champ d’action
- Expérimenter des techniques immédiatement utilisables
- Créer son plan anti-stress
Comprendre le stress
- Définir stress : stress moteur vs stress frein
- Identifier les mécanismes physiologiques du stress
- Analyser les impacts du stress
Identifier les sources de stress
- Identifier les sources de stress internes et externes
- Reconnaitre les signaux d’alerte
- Exercices de réflexion individuelle et collective
Techniques de relaxation
- Pratiquer des exercices de respiration
- Expérimenter la méditation
Gestion des émotions
- Reconnaître et comprendre ses émotions
- Mettre en pratique à travers des exercices interactifs
Plan personnel
- Identifier ses propres sources de stress
- Élaborer des stratégies individuelles pour réduire et gérer son stress
Outils et stratégies pour gérer le stress, Pratiquer la communication assertive
- Développer une communication positive et assertive
- Savoir dire non et poser des limites
- Analyser des situations vécues
Prévenir le stress à long terme
- Parler d’hygiène de vie : alimentation, sommeil, exercice physique
- Maintenir un équilibre vie professionnelle et personnelle
Gérer son stress en milieu professionnel
- Utiliser les techniques de gestion du stress au travail
- Souligner l’importance du soutien et du travail en équipe
- Partager ses expériences
Conclure
- Récapituler les concepts
- Évaluer les compétences
Élaborer un plan d’action pour mise en pratique
Public visé
Tout public.
Prérequis
Aucun.
Méthodes pédagogiques
- Pédagogie active
- Ludo pédagogie
- Travail de groupe
- Plateforme collaborative
- Expérimentation
- Alternance de cours théoriques et cas pratiques
- Partages d’expériences
- Interactions individuelles
- Serious Play
- Ateliers créatifs.
Informations complémentaires
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d'étudier ensemble les solutions d'aménagement.
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