S'affirmer en toute situation : affirmation de soi et assertivité

A l'issue de cette formation, je serai capable de :

• Identifier mon style de communication
• Evaluer mon impact communicationnel
• Distinguer les émotions principales qui influencent le comportement d'affirmation de soi
• Appliquer des techniques de régulation émotionnelle
• Utiliser les clés de l'écoute active dans les interactions avec autrui
• Expérimenter la communication empathique pour renforcer la clarté et la compréhension mutuelle
• Définir mes limites et zones de vigilance personnelles
• Appliquer des stratégies pour poser mes limites de manière assertive et prévenir les conflits

{"complement":"

DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

n

Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

","competences":{"0":{"h1":"ANALYSER MON STYLE DE COMMUNICATION","h2":"POUR ACTIVER LES LEVIERS DE L'ASSERTIVITE","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"1":{"h3":"Identifier mon style de communication","outils":"

Les 4 styles de communication ; la matrice de communication situationnelle

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Mise en situation à partir de la matrice de communication situationnelle

"},"2":{"h3":"Evaluer mon impact communicationnel","outils":"

Le miroir des styles ; l'assertivité : mon alliée

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Analyse de ma communication

"}}},"1":{"h1":"EXPERIMENTER DES METHODES DE GESTION DE MES EMOTIONS","h2":"POUR M'AFFIRMER PLUS SEREINEMENT","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"3":{"h3":"Distinguer les émotions principales qui influencent le comportement d'affirmation de soi","outils":"

Le journal émotionnel ; le journal et la roue des émotions

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Voyage à travers les émotions

"},"4":{"h3":"Appliquer des techniques de régulation émotionnelle","outils":"

L'ancrage émotionnel ; la respiration

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Expérimentation de technique d'ancrage et de régulation émotionnelle

"}}},"2":{"h1":"PRATIQUER L'ECOUTE ACTIVE ET LA COMMUNICATION EMPATHIQUE","h2":"POUR AMELIORER LA QUALITE DE MES RELATIONS","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"5":{"h3":"Utiliser les clés de l'écoute active dans les interactions avec autrui","outils":"

Modèle d'écoute active ; check-list de l'écoute empathique

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Jeu de rôle en écoute active

"},"6":{"h3":"Expérimenter la communication empathique pour renforcer la clarté et la compréhension mutuelle","outils":"

Méthode OSBD ; la matrice des besoins fondamentaux

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Pratique de la méthode OSBD

"}}},"3":{"h1":"ETABLIR MES LIMITES EN TOUTE SITUATION","h2":"POUR RENFORCER LE RESPECT MUTUEL DANS TOUTES LES SITUATIONS","plus":"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

","objectifs":{"7":{"h3":"Définir mes limites et zones de vigilance personnelles","outils":"

Territoire personnel ; signalétique des limites et signaux d'alerte

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Réalisation de sa cartographie des limites

"},"8":{"h3":"Appliquer des stratégies pour poser mes limites de manière assertive et prévenir les conflits","outils":"

La méthode DESC ; les nuances du "oui" au "non" : stratégies de refus constructif

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Jeux de rôle "oser poser ses limites en situation"

"}}}}}